小伙小腿太粗穿褲子都費勁，求救如何瘦小腿？

最近有一個健身吧友圈裡的一個健身小伙，求助健身大神們幫他出出主意，如何讓自己的小腿變細。他說自己的小腿太粗了想穿牛仔褲都不行，已經好幾年了。

先來看一下這小伙的腿有多粗，大家一起幫他出點主意，看如何瘦下小腿，有經驗的朋友可以在下方評論區里發表一下自己的觀點。

像我這種小腿怎麼能減下去啊，買褲子都費勁，小腿太粗了，而且還硬邦邦的，捏都捏不動。

用尺子量了一下剛好48cm這樣的小腿太粗讓他受不了，最喜歡的牛仔褲也穿不了。目標想瘦到28cm感覺有點太難了。

小伙自己說自己的小腿硬邦邦的，捏都捏不動。可能是肌肉型的這樣的有一點難瘦下來，如果是脂肪含量高還是比較容易減下去的。

肌肉型小腿可以說是最難瘦的一種小腿類型，肌肉一旦產生就很難減下去，比如在穿高跟鞋或踮起腳尖時，腿肚就會出現明顯的球狀突出，破壞了整體線條的美感，這主要是由於小腿腓腸肌過於肥大造成的。

其實小腿粗細有三點類型，肌肉型、脂肪型、脂肪肌肉型！

提踵前後，肌肉線條上下變化明顯，但捏不出肉的，這是肌肉型小腿。

如何減肌肉型小腿？

對於肌肉型小腿，最好的方式就是用泡沫軸進行充分的擠壓和放鬆。就像圖中這樣，一條腿放在另一條腿上增加壓力，不僅進行上下滾動，也進行左右滾動，充分放鬆你的小腿腓腸肌和比目魚肌。除了泡沫軸也可以多按摩和拍打小腿，也很有效果。

肌肉型的小腿可以說是這三種類型中最難減的，小伙不妨回去試試，看看效果！

大家還有什麼方法可以幫助小伙瘦一下小腿呢？