大咖教健身：教你如何減去腹部贅肉

雙臂伸直，雙手撐地，雙腿屈膝90度虧在瑜伽墊上 背部挺直，收緊腹部，將左腿向後伸直抬高右臂向前伸直 完成後另一側繼續

坐在瑜伽墊上，上半身向後傾斜雙手抱頭 雙腿屈膝抬高地面，背部挺直，收緊腹部 雙腳交替向前伸直，同時手肘向前觸碰反向膝蓋

平躺著瑜伽墊上，雙臂平放於身體兩側 右腿屈膝，綳直腳尖，左腿向上伸直抬高 背部挺直，收緊腹部，使左腿放低，再向上抬高 完成後，換另一側繼續

平躺在瑜伽墊上，雙臂平放於身體兩側 雙腿併攏，向上抬高 背部挺直，收緊腹部使雙腳做逆時針畫圓

雙臂屈肘90度撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，腳尖撐地 保持背部挺直，收緊腹部 將臀部向左右兩側轉動並向上抬高，再恢復平板支撐狀態