打造易瘦體質必須要知道的三招

喝涼水也胖的人,羨慕怎麼吃的人,接下來講解幾招打造易瘦體質的方法。

一、調整睡眠

睡眠質量的好壞,對於打造 易瘦體質十分重要。熬夜也是長胖和衰老的元兇,熬夜容易造成內分泌失調。在睡覺前半個小時,將手機和電腦關掉,靜靜的看會書,會聽些舒緩的音樂。

二、早餐一定要吃,而且要趁早吃。

很多上班族習慣晚起,習慣賴床,早上跟打戰似的匆匆忙忙,然而早餐可是最重要的開始!早餐熱量不夠,上午餓了就會吃點心果腹,結果中午失去食慾,打亂飲食習慣和時間,晚上又要吃宵夜解饞,脂肪越囤越多,想不胖都難!

三、不靠譜的東西別吃

如果你的零食包裝袋上寫著「零脂肪」、「非油炸」、「零熱量」或者「無蔗糖」,可要小心了,這些都是偽健康食品!這些誇張宣傳都是忽悠,分分鐘熱量高得嚇跑人!

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