5款減肥沙拉

今天小編要加大家做的就是各種類型的減肥沙拉，不緊簡單，而且也美味！

吐司沙拉

用料：吐司2片 / 番茄1個 / 芒果1個 / 西芹 / 酸奶

做法：1. 番茄、芒果洗凈切塊。西芹切小段，下入開水中焯煮1分鐘，撈出瀝干水分

2. 將番茄塊、芒果塊、西芹段放入容器中，加入酸奶，拌勻

3. 吐司切小塊，烤箱版：吐司塊放入烤箱，上下火200度烤7分鐘即可。平底鍋版：鍋底放少許黃油，融化後下入吐司塊小火煎至酥脆略焦即可

4. 放入烤好的吐司塊，拌勻即可。也可以依個人口味撒點熟花生碎

水果酸奶沙拉

用料：番茄50g / 黃瓜50g / 酸奶 / 火龍果50g / 芒果50g

作用：1. 番茄、黃瓜洗凈切小塊，火龍果、芒果去皮切小塊，分別放入碗內。可根據個人喜好切不同形狀

2. 淋上酸奶，也可以點綴一片小薄荷，清涼上桌，拌勻即食。可以再加上自己喜歡的水果，搭配土司、荷包蛋食用

雞絲沙拉

用料：雞胸肉150g / 胡蘿蔔40g / 豆芽30g / 花椒油3g / 姜10g / 白芝麻20g / 生抽5g / 黃瓜40g

做法：1. 雞胸加薑片煮熟，撕成細絲備用

2. 胡蘿蔔、黃瓜洗凈切絲，豆芽洗凈焯熟，瀝干水分備用

3. 將食材混合，淋入生抽和花椒油調味，拌勻裝盤即可。一盤很像小冷盤的中式沙拉就做好了

土豆泥沙拉

用料：土豆1個 / 白煮蛋1個 / 沙拉醬 / 鹽少許 / 黑胡椒碎少許

做法：1. 將土豆去皮切片，煮熟或蒸熟

2. 趁熱將白煮蛋的蛋黃與土豆一起，用勺子碾成泥

3. 加入少許鹽拌勻，擠入沙拉醬拌勻，最後撒上少許黑胡椒碎即可。可以根據個人口味加入適量水果乾、堅果碎、火腿丁等，搭配麵包吃（也可以換成少許馬蘇里拉芝士，放入烤箱焗烤）

橄欖油雞蛋沙拉

用料：雞蛋2個 / 西蘭花50g / 聖女果 5個 / 黑胡椒粉1/2茶匙 / 沙拉醬1茶匙 / 橄欖油

做法：1. 聖女果洗凈去蒂切片

2. 雞蛋煮熟后剝去殼，切小塊

3. 西蘭花洗凈切小朵，焯水后撈出瀝干水分，和聖女果、雞蛋塊一起擺入盤中

4. 擠入少許沙拉醬，淋上橄欖油，撒上黑胡椒粉拌勻即可

根據個人喜好切不同形狀

趕緊拿起你做的減脂沙拉去辦公室當午餐吧！