好身材吃出來，午餐和晚餐搭配的減脂餐

蘆筍炒雞蛋雞胸肉，清炒空心菜+涼拌黃瓜蛋皮蘆筍雞胸

炒花菜，煎蘆筍+蒸洋蔥，蒸紅豆

炒黃瓜，胡蘿蔔雞胸肉+半個玉米，一個雞蛋白

無油煎雞胸肉，清炒覓菜+水煮東瓜，

炒絲瓜木耳口菇雞蛋+黃瓜，涼拌海蜇

清炒空心菜，藕片+蘋果，水煮白菜

清炒空心菜，水煮蝦+番茄，水煮金針菇

鹵牛肉，清炒荷蘭豆+蒸山藥，蘆筍炒雞蛋

水煮蝦，清炒豇豆+水煮玉米，水煮白菜