減肥跑步太累！3分鐘學會正確呼吸，跑步不累還能瘦肚子

很多人跑步氣喘吁吁，跑不了多遠就上氣不接下氣。看看那些輕輕鬆鬆就能跑五六公里的人，難道他們能跑只是因為他們體力過人？

不是的！他們能跑是因為他們會呼吸。

跑步側腹疼痛，容易抽筋，體力不支很大原因是因為呼吸方式不正確。

呼吸越深，肺葉越多，吸入的氧氣與二氧化碳的交換律也越好，肌肉能獲得更充足的能量來維持體力。

有氧跑步，應該改變呼吸方式。正確的呼吸方式是腹式呼吸。呼吸時，不是胸部胸廓在起伏，而是小腹在起伏，它的主要參與肌肉是膈肌和腹肌，所以腹式呼吸，也能間接的弱弱的鍛煉一小下你的腹肌呢，不要小看這呼吸，如果無長久的、時無刻的這樣進行，腹部也能得一定程度的鍛煉。

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