早上做完這4件事，讓你永遠胖不起來！

想身材凹凸有致，又不想餓肚子減肥，不妨試試每天早上做好這4件事，保證你很難再發胖。

第一件：喝水

每天早晨起床后沖一杯溫的淡鹽水（夏天可以喝涼的），呵護肌膚的同時還有助於通便，這是因為：鹽水可以清腸。此外，喝淡鹽水夠補充水分和電解質，尤其在炎熱的夏天，還可以有效預防中暑。

鹽水比例為：100ml水中，鹽不超過0.9g。

Tips：鹽水對皮膚起到保護作用，若按照正常比例飲用，對身體無副作用。

第二件：空腹吃十二枚干棗。

如果每天起床空腹吃十二枚干棗，除了養顏、通便的功效，堅持食用還能有效防止脫髮。

對於長期坐在辦公室的女性而言，與其喝咖啡不如喝綠茶，並且在茶中加一些紅棗，不僅可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，還能起到減肥作用。

紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量

1.用刀剖開洗凈的紅棗待用；

2.將紅棗放入壺內加水煮沸；

3.用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

Tips：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，胃腸道功能不佳、消化吸收功能差的人群非常適合食用。

第三件：吃一個香蕉

香蕉能夠起到通便的作用。現在市面中很多減肥產品吃完、喝完也是讓減肥者各種去廁所，這說明：減肥的基礎即腸胃暢通。

香蕉美味推薦：

1.香蕉色拉

將香蕉切成小塊，然後拌上色拉醬，放入冰箱里冷藏，等拿出後幾乎不費吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就「出爐」了！

2.香蕉燕麥粥

這是一道做起來很方便又絕對健康的主食。先用足量的水將燕麥煮熟，再把香蕉切成小塊加入，最後放入枸杞，用文火煮上5-6分鐘即可食用。

第四件：早餐牛奶一定要喝

早上一杯牛奶下肚，能讓人感到胃部飽滿。所以，喝牛奶減肥是一種很體貼的幸福減肥法。當然，用喝牛奶的方式減肥，並不是說喝光牛奶就會瘦，還是要講求方法的！

牛奶減肥法：

1.早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶；

2.中午照常吃飯，但不能吃太飽；

3.晚上喝一杯牛奶，可以搭配黃瓜。盡量管住自己的嘴，拒絕食用其他事物，尤其含糖量高的食物。

Tips：一天不吃其他食物，只喝7-8袋酸奶，可以起到排毒養顏甚至減肉的效果。（為了身體健康，每天僅喝酸奶的減肥方法不建議採用）