中醫十二時辰養生法則

人與自然的「天人合一」思想，強調天、地、人三者的緊密關係，即天時地利人和。傳統養生強調天人合一，就是要求我們要順應自然來養生。

子時（23點至1點）——應對膽經，防治失眠膽結石。在子時陽氣剛露個頭，非常柔弱，所以此時最應該做的事情就是上床睡覺，這樣才能把陽氣養起來，膽經才能健康運作。

丑時（1點至3點）——對應肝經，防治中風、氣滯、血瘀。丑時肝經最旺，肝藏血，有解毒的功能，丑時熟睡是最好的養肝葯。

寅時（3點至5點）——對應肺經，防治哮喘咳嗽。寅時是氣血流注肺經之時，此時是人體陽氣漸盛的階段，這個轉化的過程需要依賴深度睡眠來實現。如果此時醒來，說明肺氣不足或氣血虧虛。

卯時（5點至7點）——對應大腸經，防治五更瀉、胃腸病。早起床的朋友要抓住這個時間段來清理大腸內的殘渣。早上起來喝一杯淡鹽水，給大腸做個徹底的大清洗，有益於我們的身心健康。

辰時（7點至9點）——對應胃經，防治胃痛胃痙攣。此時養生的關鍵是吃好早餐，以養護胃氣。

巳時（9點至11點）——對應脾經，防治大便次數多、腸炎。巳時是大腦最具活力的時候，也是一天當中第一個黃金時間，這時候脾經正旺。

午時（11點至13點）——對應心經，防治心臟病、精神方面疾病。午時心經最旺，這個時候有兩件重要的事情：一是吃午飯，二是睡中午覺。此時陽氣最旺，陽虛的人在這個時候好好睡一覺，是最養陽氣的。對於平和體質的人，午休半個小時可養心經。

未時（13點至15點）——應對小腸經，防治三叉神經痛、頸椎病。小腸經主吸收，午餐一定要在13點前吃完，這樣有利於小腸的營養吸收。

申時（15點至17點）——對應膀胱經，防治糖尿病、肝病、坐骨神經痛。申時，氣血藉助膀胱經當令時機，很容易上輸於腦部，是工作學習的第二黃金時間。從中醫角度看，申時人體的新陳代謝加快，肺的呼吸運動最活躍，這個時候最適合運動，但運動要有個度，這個度就是「汗出為止」。

酉時（17點至19點）——對應腎經，防治腎病、關節疼痛。腎是負責把毒素排出體外的器官，如果腎功能不足，身體毒素就無法清除。酉時喝一杯水很重要，這杯水可以幫助我們把腎臟的毒素排掉，還可以清洗腎和膀胱，所以下班前記得喝一杯水。

戌時（19點至21點）——對應心包經，防治心臟病、精神疾病。這時候心包經當令是一天當中的第三個黃金時段，可以去散步和鍛煉身體，但是忌劇烈運動，否則容易失眠，散步回來喝一杯水，保持血管的排毒功能，這時是血液循環旺盛的時間，血壓升高，所以高血壓患者應該在家休息。20點左右是人記憶最好的時候，學生可以在此時背背書，成人也可以學習工作。

亥時（21點至23點）——對應三焦經，防治皮膚病，手腳冰冷。亥時三焦經最旺，是免疫系統集中清毒的時間，這個時候陰氣重，陽氣弱，氣機下降，中醫認為亥時三焦通百脈，也就是說人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息。