戒煙後人的體重會增加，但只有增加的肌肉才有用

戒煙後人的體重會增加，至於會增加多少，這個要因人而異，少的幾公斤，多的會有十公斤以上。這種情況是屬於尼古丁戒斷癥狀的一種，也就是說，不管你是想減肥還是想增加，只要戒煙后都會出現體重增加。

尼古丁號稱是肌肉的「殺手」。人在鍛煉的時候消耗脂肪獲得肌肉，吸煙者進的尼古丁有燃燒肌肉的能力，辛辛苦苦鍛煉獲得的肌肉，又伴隨吸煙消耗掉了。同時，尼古丁還有干擾蛋白質合成過程來抑制肌肉生長的能力。香煙簡直就是健美人士的噩夢。

戒煙后，肌肉不再因尼古丁而額外消耗，而且生長速度會變快，因此短時間內肌肉會有所增加，戒煙兩三個月後人會感覺力量變大，走路更輕鬆等。因為這是屬於尼古丁戒斷癥狀的的範疇，所以這種狀況只是暫時的情況，戒煙一年之後所有的戒斷癥狀都會完全消失，戒煙對於體重的影響力也接近於零。

戒煙後人的食慾大增。尼古丁壓制了人的飢餓感，戒煙後人的飢餓食慾大增，而且人體的消化吸收能力更強。每天攝入的熱量增加了，但是生活的習慣沒有改變，運動量沒有增加，不胖都難。注意，這裡增加的主要是脂肪、脂肪、脂肪（重要的事情說三遍），而幾乎沒有一絲肌肉。想要防止脂肪堆積，那就要在飲食上控制，而要想獲得更多的肌肉，只有加強鍛煉。

肌肉和脂肪雖然都是人體體重的一部分，但是，肌肉給人的是力量，而脂肪更多的是一種累贅。長期吸煙的人如果運動不夠，肌肉就會迅速的流失，每個人身上的肌肉有639塊，是由60億條肌纖維組成。人在30歲時肌肉達到頂峰，之後流失速度逐漸加快，損失一條就少了一條。

腿腳不靈是人體衰老的一個重要標誌，腿部力量的減弱就與雙腿肌肉的減少有直接的關係。說白了就是腿部的肌肉太少，肌肉包裹不住骨骼，撐不起身體了，勉強撐起了，也是搖搖顫顫，步履蹣跚。

雖然戒煙或者吸煙對於人體體重有增加或者減輕的作用，但是這兩個過程都只存在於戒煙或者吸煙剛開始的一段時間內，而當人體已經形成了戒煙或者吸煙后的新身體平衡之後，戒煙或者吸煙對於體重的影響只能用微乎其微形容，但是吸煙對於肌肉的影響卻時刻存在，而這對人體健康而言，或許是致命性的。

人總是要戒煙的，但也要趁早。圖片來源網路。