失眠心跳加速怎麼辦？

作者：睡眠大俠

很多失眠者躺在床上過一會兒心跳會加速，自己能到咚咚咚的聲音，像出現這種情況怎麼辦呢？

首先，我們要分析我們的心跳為什麼會加速？你要找到原因才能好解決。通常情況下失眠者心跳加速的原因是恐懼，失眠者害怕失眠，失眠者害怕醒著。晚上隨著時間的推移，他的恐懼就會加深，越恐懼那麼心跳就會跳的越快；心跳跳的越快的話，那麼他就會更加恐懼。

這樣互相促進心跳越來越快，心裡越來越恐懼。源頭就是恐懼，你為什麼恐懼呢？恐懼是怎麼產生的呢？還不是一個簡單的信念——你認為失眠有害，你認為晚上躺在床上醒著就是失眠，所以你恐懼。

那麼你就樹立正確的信念——失眠無害，那你就不怕晚上醒著；不怕醒著沒有恐懼，那麼你就是輕鬆愉快的，心跳就是正常速度。

假如你心跳加速的話，你可以做兩步。

第一步，你要認識到失眠是無害的，你就沒了恐懼；你沒了恐懼，心跳就會趨於正常。

第二步，你起來坐一坐，坐著的時候比躺著的時候膽子會大一些，躺著你就會焦慮恐懼，坐著的焦慮和恐懼就會減少。你起來在床上坐上半小時，坐著的時候想想什麼想什麼。

你這麼處理了之後，過一會兒你就平靜的躺在床上，想想什麼想什麼輕鬆愉快，不知不覺就能睡著。

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睡眠大俠研究「非藥物改善睡眠」8年。

睡眠大俠分享「不用藥，不催眠，不用任何儀器解決失眠」的乾貨。