水果的營養價值有多少

夏天到了，同時也是眾多水果上市的季節，幾乎所有人都特別的喜歡吃水果。尤其是對女性朋友們來說經常吃水果不但能夠滋養肌膚而且還能通過水果來達到減肥瘦身的目的，這只是水果眾多功效里的其中之一，只要適當的吃水果就能有很多我們意想不到的功效，那麼水果的營養價值到底有哪些呢？

水果的營養價值

1、香蕉、草莓、山楂血管保護傘

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用，山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯後吃山楂，吃后要刷牙漱口，因為山楂過酸會損傷牙齒。

2、獼猴桃、柑橘天然流感預防針

盛產於秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。柑橘也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發現，增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。

3、楊桃、菠蘿、火龍果快速消化劑

應酬時難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應酬后將楊桃切片蘸點鹽來吃。楊桃富含維生素C，能促進食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助於潤腸通便，也是應酬后很好的「救急」水果。

4、桂圓、蘋果大腦活化劑

蘋果有「記憶果」之稱，它含鋅豐富，能促進大腦發育、增強記憶力，亦有護心效果。桂圓是「智慧果」，可以讓大腦開竅，如果碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口乾舌燥或發炎癥狀時不要吃。

5、桑椹、葡萄補血劑

桑葚具有行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化的作用，愛漂亮的你可以經常的食用哦，可以緩解皮膚衰老以及美容養顏呢！但是要堅持吃哦！用洗米水將桑椹洗乾淨后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好

不能多吃的水果

1、過量吃新鮮荔枝不好

前不久，一位年輕姑娘多吃了一些新鮮荔枝后，便感到頭暈、心慌、出冷汗，繼而又出現頭痛、乏力、臉色蒼白、昏迷等癥狀。醫生診斷該女患的是因荔枝急性中毒引起的低血糖症。

2、吃桔子過量不好

現實生活中，人們因吃過多水果致病的事屢見不鮮，醫生們將這類病稱之為「水果病」。例如，吃桔子過量，其中的葉紅素易引起皮膚黃色素沉澱，出現類 似肝炎的黃疸現象，醫學上稱之為葉紅素皮膚病;

3、空腹吃柿子不好

可引起腸胃病，甚至引起胃結石症;菠蘿中含有蛋白酸，會造成一些人發生過敏反應，出現嘔吐、血 壓下降等癥狀;

4、過量食用梨香蕉不好

梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其是香蕉，因其富含鉀鹽，腎炎患者若過量食用，會加重病情;孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產;蘋果、桃、楊梅、枇杷、西瓜等含糖較多的水果，如果食用過多，會導致人體缺銅，引起血液中膽固醇含量過高而誘發冠心病。