運動的類型你真的清楚嗎

自從人類在地球誕生的那天起，就離不開運動。但是目前現代生活方式，人類的體力活動減少，引起人體適應能力的下降，導致一系列健康問題。現在出現了一個新的名詞「身體活動缺乏綜合征」指身體缺乏活動而導致的疾病或非健康狀態。

科學的健身活動或者體育活動對人體健康有許多好處：

1、減少過早死亡，減少心腦血管疾病的發生。

2、減少心臟病和直腸癌還有二型糖尿病發病危險性50%。

3、有助於預防高血壓和骨質疏鬆症的發生。

4、促進心理健康，減少抑鬱症、孤獨症發生。

5、有助於控制體重，減少超重和肥胖發生率。

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什麼是運動？從廣義角度理解是身體活動的統稱，指骨骼肌收縮產生的任何身體活動。運動分為有氧與無氧

其中有氧運動的特點有運動強度較低氧氣供應比較充足；運動時間和運動距離相對較長；供能方式是有氧代謝系統的有氧氧化供能；有氧運動是全身主要大肌群同時參與運動；而且有氧運動多數為周期性運動，如跑步、騎自行車、游泳等。

無氧運動是相對有氧運動的。有人會問是有氧運動好還是無氧運動好，您可以看一下以下這張圖片

總結一下，適合的就都好。

下一期我們再聊聊怎麼判定運動的強度和營養與運動之間的關係，讓人體更加健康。