有氧運動和無氧運動結合起來？

有的人，減掉了體重都不知道怎麼減的；有的人，除了跑步，不知道健身還有很多內容。來看看這30條健身行話，你知道多少？有關這些問題的詳細內容，以往的推送文章中基本都有涉獵，可以在公眾號底部菜單找到：更多功能--精選文章分門別類的去閱讀哦。

1、有氧運動

有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。為了達到訓練目的通常要達到一定的心率數值。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等等。

2、無氧運動

無氧運動屬於短距離、快速度、缺乏耐久力的訓練，指在訓練過程中不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，有時還會屏住呼吸。例如：舉重、射擊、短跑、力量訓練等等。有無氧相兼運動顧名思義，在運動中既有能夠讓呼吸自然進行的部分，又有無法正常呼吸的過程，這樣的呼吸方式在對抗性運動中最為常見。例如：足球、籃球、棒球、橄欖球、拳擊、搏擊等等。

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