健身教練需要掌握的基礎理論知識

健身行業不斷的發展，健身教練學習的知識和技能也是不斷的增多，而且只有掌握了基礎的健身知識和技能，到後來學習高級的課程的時候，才能能聽懂，不然學起來是很吃力的。那麼健身教練需要學習的基礎的知識有那些呢？

學校根據市場調查，改編了當下核心的課程，也是新人必須要學的課程，也是新人發展的基礎課程。作為私人健身教練需要對人體運動關係最為密切的知識有一個詳細的了解，這是涉及到安全、有效、科學的運動計劃以及康復訓練的基礎。同時掌握營養知識，能夠針對不同客戶給出增進健康、預防疾病、提高運動能力、控制體重相關的營養建議。

基礎理論課程包括：

一、運動解剖學

1.運動系統：骨骼系統和肌肉系統。骨骼，骨骼肌，訓練動作的解剖學分析。

2.呼吸系統：呼吸道，肺部，健身運動對呼吸系統的影響。

3.心血管系統：心、血管，健身運動對心血管系統的影響。

4.神經系統：神經系統概述，健身運動和神經系統，本體感受器。

5.人體的生長發育：人體生長發育的規律，影響生長發育的因素。

二：運動營養學

1.運動營養基礎：宏量營養素，微量營養素，運動與水，運動與能量

2.健康膳食指導：運動、營養與健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

3.營養與健身運動：健身運動與能量平衡，健身運動的合理膳食營養，不同健身人群營養需求

4.常見的運動營養補劑：增加肌肉合成代謝與肌力補劑，促進能量代謝的營養補劑，疲勞消除與體能恢復的補劑，減輕與控制體重的運動補劑，運動補劑補充的誤區。

三、運動生理學

1.運動的能量代謝：運動狀態下的能量代謝。

2.肌肉活動：肌肉收縮與縮張原理，肌纖維類型與運動能力。

3.血液循環：心臟生理，血管生理，心血管活動的調節，運動訓練對心血管功能的影響。

4.肌肉力量：肌肉力量的訓練。

5.有氧工作能力：有氧耐力訓練。

6.速度和無氧耐力：平衡、靈敏與柔韌、運動過長中人體機能狀態的變化。

7.健身運動與生理學：肥胖與體重控制，體適能與運動處方，慢性疾病患者與運動。

四：運動生物力學

1.人體動作結構的生理學基礎：人體動作結構的基本形式，人體動作機構的動作系統，人體運動系統的技能特徵，骨骼、關節、肌肉的特徵。

2.人體運動的平衡與穩定。

3.人體平衡的力學條件。

4.肌肉力量訓練的基礎原理與應用。

五：健康體適能

1.肌力與肌肉耐力。

2.心肺功能。

3.人體組合百分比。

4.柔韌性測試。

六：訓練原則和訓練計劃的制定

1.健身計劃制定：針對不同人群需要制定相對應的健身計劃。

2.飲食計劃制定：針對不同人群飲食需求制定針對性的飲食計劃。

七：健身行業介紹

1.健身教練的概念。

2.健身教練的職責。

3.健身教練的職業發展。

4.健身教練必備素質。

這就是健身教練需要學習的基礎理論知識，是要學習15天的時間的，是與基礎實踐結合學習的。所以健身教練是必需要來學校系統的學習以後才能很好的去健房工作的。更多信息諮詢林老師微信：1138184701