淺談自由泳換氣！

很多游泳愛好者在練習自由泳時都碰了壁，並不是因為動作太難，而是因為這換氣著實讓人感到難受，不是嗆水，就是抬頭，弄的不知如何是好。

其實，我們通常把自由泳放在蛙泳之後游，就是因為換氣的原因，因為你沒有一定的水感，在水中根本沒法完成換氣，自由泳換氣又不像蛙泳可以抬頭，自由泳換氣時頭部要平行轉動，讓嘴巴在水弧中完成換氣，這就大大增加了換氣的難度。但是，我們只要堅持練習，還是很快能夠掌握的！

1⃣️路上單側呼吸模仿練習，我們可以在床邊進行模仿練習，俯卧床邊保持單側肩膀和手臂在床邊外，雙手向頭前伸直，低頭，下巴收緊，然後開始划手，轉身，頭平行轉動，切記，這三者一定保持一定的節奏，否則，整個動作看上去混亂不堪，十分影響身體的平衡狀態。如果在泳池內，你可以利用池邊練習，感受划水，效果更佳。

2⃣️扶板水中單側呼吸練習，在水中，我們可以進行單臂扶板打腿轉頭換氣練習，練習時一定要注意，轉身和轉頭換氣的動作協調一致，身體保持平伏狀態，握板手臂伸直，另一側手臂放在體側。

3⃣️水中側身換氣練習，在水中保持雙手放在體側，保持身體側身，嘴巴露出水面，保持轉頭呼吸狀態不動，打腿前進。這種練習方式重點是找到你轉頭呼吸的甜點位置，就是你感覺最舒服的位置。

4⃣️配合練習，將兩邊的分解練習組合到一起，剛開始可以進行兩側交替一劃一換氣，然後兩劃一換氣，最後三劃一換氣。

上述所說的練好了，你的呼吸肯定就不再是問題了，當然說起來容易做起來難，還是得堅持練習，要不然說再多也只是白費口舌了。