晚上總起夜是不是「口味太重」？

臨睡前飲水過多，會導致起夜，這是大家都知道的常識，但是國際泌尿學雜誌一項研究稱，晚上起夜多的人，也就是「夜尿症」，如果出現夜尿症，建議白天在飲食上控制食鹽的攝入。

研究數據表明，將平時食鹽多的人做一次測試，被試是223個人，這些人平時吃鹽多、起夜次數也不少，在調查中這些人將每日吃鹽從11克降到了8克。3個月後，他們晚上起來上廁所的次數也從每晚2.3次降到了1.4次。

研究還發現，減少吃鹽后，不僅晚上尿急起夜的次數減少，白天上廁所的次數也有所降低。而且，這些人的生活質量有了顯著的改善。

有98個人增加了食鹽攝入，從9.6克增加至11.0克，結果是晚上起夜的次數從2.3次增加到了2.7次。由此可以證明，飲食上的一個小小的調整，可能就會對你的睡眠質量產生明顯的影響。

也曾有數據表明，當我們步入50歲之後，起夜次數就會增加，大部分人會超過2次。

晚餐少吃太鹹的菜肴，如果少吃了咸鹽，這樣就會少喝水，少喝水就會減少晚上起夜的次數，是不是一句話概括了上面的內容了？！小編我是不是好聰明吶，此處應該有掌聲，哈哈哈！！