你知道嗎？吃這種水果可以改善睡眠質量

很多朋友都說試過晚上失眠的情況，搞到第二天無精打採的，影響工作和學習效率、今天，小編介紹一種能改善你睡眠質量的水果，祝你睡個好覺、

桑葚
《本草綱目》中記載：桑葚，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白、不老。此外，桑葚還有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。

桑葚的保質期短，然後我們可以把它做成各種美食，延長保質期限。

桑葚酒

酒精能有效析出桑葚的營養成分，經過高度數的白酒浸泡，不僅能保留桑葚的營養價值，還能延長它的保存期限。

製作方法

挑選優質的桑葚，清洗、裝入罐中
（顏色越黑、越熟、圓潤飽滿的桑葚較好）

倒入高度數（30-50度）的白酒，桑葚與白酒的比例為1:2，即1克桑葚配上2克白酒

密封浸泡，兩到三周后即可飲用，每晚臨睡前飲用一小杯（30~50毫升）

既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！

另：找不到桑葚的話，可用酸棗仁泡水喝也能安神鎮靜哦~

桑葚還可以做成桑葚蜜膏

步驟：

把新鮮桑葚打碎熬煮至粘稠，將湯汁煮到原來的三分之一，使其味道和營養更集中

完全冷卻后加入蜂蜜調和，桑葚和蜂蜜的比例為3:1

可用來塗麵包或者沖水飲用，好吃又能美容、養顏、安神......

來自生活計仔多