調節內分泌，總有一種方法適合你

內分泌系統有著調節人體代謝和生理功能，一般情況下，各種激素的分泌是平衡的，如果失衡，就會出現各種問題，那麼怎麼調節內分泌呢?下面一起來看看。

特邀專家：高曉哲--原北京婦產醫院婦產科主任、北京恆安中醫院特邀專家。

緩解妙招一

膳食平衡，調節飲食

中醫認為調節內分泌， 要先令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環， 再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。 所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

緩解妙招二

控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。 從中醫上來講，情志對內分泌有一定影響，所謂的「情志」實際上指的是人的精神心理狀態。

《黃帝內經 》 反覆論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷， 認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態也是一種調節內分泌的方法。

女性特別要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

緩解妙招三

運動健身，平衡荷爾蒙

內分泌出現問題， 也是荷爾蒙出現障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分佈在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。 平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該保證充足的睡眠。

緩解妙招四

身體排毒，內調外養

女性內分泌失調， 不僅影響身體新陳代謝的排毒功能， 進而引起一系列的肌膚問題。

中醫講究內調外養， 許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的， 外部保養和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

緩解妙招五

合理安排性生活

臨床研究表明， 乳腺小葉增生、 黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、 或夫妻生活過少等有重要關係。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、 調節內分泌失調都具有重要的意義。