李鐵紅大夫：腎主骨藏精、納氣生髓，看看腎好的10大標準！

「腎」是中醫藏象學說中的一個重要內容。腎位於腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，「腎者，精神之舍，性命之根」，「人之有腎，猶樹之有根」,有「先天之本」之稱。腎主骨藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。

【黃金腎臟10大參考標準】

1、精神好。腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2、聽覺靈敏。聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

3、腰好。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

4、尿正常。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

5、尿液清澈泡沫少。若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

6、氣色佳、皮膚好。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

7、頭髮烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

8、骨骼強壯。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

9、記憶力好。腎精也養大腦，腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

10、血壓穩定。高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加註意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是腎出現了問題。

【對腎不好的7種習慣】

喝太多飲料。軟飲料和運動飲料的過度攝取，會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後會增加腎臟排酸負擔。

常常憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

暴飲暴食。現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。

喝水太少。長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

吃太鬆軟的麵包。麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀，會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

飲酒後喝濃茶。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太咸。飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

【日常養腎的3種方法】

吞津。刷牙漱口后，心情放平靜。閉住嘴，舌尖抵上齶，然後舌頭在嘴裡上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用。

深呼吸。肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。

浴足。一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳（糖尿病患者等不適合泡腳人群除外），能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之後做做足底按摩，效果更佳。

【中醫辨證腎病的類型】

中醫講究辨證論治，從臟腑與病因方面關係定位：如「寒氣通於腎」，腎為寒水之臟，寒邪致病，對腎有一定的趨向性，二者同氣相求，故陳無擇《三因極一病證方論》說「寒喜中腎」。

從臟腑與季節對應關係定位：如春病在肝、夏病在心、長夏病在脾、秋病在肺、冬病在腎。

從病因屬性定性：邪氣盛則實，故六淫、痰飲、食積、瘀血等病邪侵入人體或停滯體內所致病證可定位性為實； 精氣奪則虛，先於不足

，後天失養，久病重病，房勞過度等所致病證多定性為虛。

從正虛證候上分，氣虛型、血虛型、陰虛型、陽虛型等。具體也因人而異，如有問題，朋友們應該求助專業中醫大夫問診。

李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京健行中醫醫院專家，首都知名中醫特診部特約專家。可關注微信李鐵紅大夫，或加微信beijinglitiehong