懶人如何瘦腿瘦腰

暴雨下了一整天，但是也阻礙不了我的運動，只要你喜歡，哪裡都是你運動的戰場。特別是運動兩分鐘就覺得心澀得想流口水的朋友，你更要把這文章看完。

每天的時間都是寶貴的，我們不能浪費了我們的大好時間，不然實在是太可惜了。我們要讓我們的血液流動起來，讓我們的氣血通暢。

如果你比較懶，又想運動。那麼恭喜你，因為我也很懶，這都是懶人做的動作。別看每天就那麼簡單而輕鬆的運動而已，但是你會發現你就算很久沒出去跑過步了，就跟著我做這個，等到哪一天你去跑步，你會發現原來是那麼的輕鬆。

首先來一組擺腿，25個左邊，25個右邊。

然後再來一組側擺，還是25個一邊腳。

還有一組仰躺著的，一樣的強度。

你可以幅度比她的大，而且幅度大的時候效果會更好，除了瘦腿之外還可以練到你的小蠻腰。

練習了腿部動作，我們是不是應該還要一組手上的動作？

也許你說我做不起來，沒有她的力氣。沒關係，我們做不了那就一直支撐著，靜靜的支撐一分鐘，效果也不會差到哪裡去的。

這些動作都會很好的練習到我們的腰、腹、肩和手臂。特別是身體素質不怎麼好的朋友更是需要每天都動一下，這樣你就不會有各個部位的疼痛。