現在很流行早上第一杯水的說法，但是對於早上第一杯水很多人的選擇也是不盡相同，有人選擇蜂蜜水，有人選擇淡鹽水，那麼究竟應該怎樣喝才是正確的選擇呢？

白開水是最佳選擇

早上的第一杯水，白開水是最佳的選擇。因為白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

這些水不要盲目喝

1、隔夜茶

隔夜茶不但已經沒有什麼營養可言，其中微量的氨基酸、糖類等物質還會成為細菌、黴菌滋生的養分，所以隔夜茶一定不要喝。

2、淡鹽水

淡鹽水是現在很多人會選擇的一種方式，那麼究竟好不好呢？大家選擇淡鹽水主要是為了治療便秘，但是治療便秘光靠喝水是解決不了的，而是要通過飲食的合理調整。

而且，現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。尤其是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要選擇淡鹽水作為起床后的第一杯水。

3、蜂蜜水

蜂蜜水主要也是緩解便秘，但是不適合空腹喝。蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。

4、果汁

很多女生會選擇清晨喝一杯果汁，這也是不可取的方式。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐；二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

所以，清晨第一杯水建議大家最好還是選擇溫開水，溫開水才是最佳的選擇哦。