骨質疏鬆的可惡之處『『悄無聲息』』骨質疏鬆患者教你這樣吃

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你。骨質疏鬆症是一種隱性疾病，易被忽略。隨著我國老年人口的增加，骨質疏鬆症發病率處於上升趨勢，在我國乃至全球都是一個值得關注的健康問題。那麼，骨質疏鬆病患該吃什麼好？

骨質疏鬆飲食有禁忌:

1、不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

2、不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

3、不宜吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不宜用各種利尿葯，抗癲癇葯、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內沉澱。

骨質疏鬆三大食療法：

1、枸杞子30克，羊腎1隻，肉蓯蓉15克，梗米60克，鹽適量，將羊腎剖開，去內筋膜，洗凈切碎。將掏祝於、肉蓯蓉、粳米洗乾淨，與羊腎同故人鍋中，加水適量，小火煎煮，待粥將成，加入食鹽調勻即可食用，早晚加溫食用。

2、羊脊骨（連尾）1具，茯苓20克，補骨脂12克，梗米60克，蔥、生薑、食鹽各適量，將羊脊骨洗凈，剁碎搗爛，補骨脂研粉備用。取羊脊骨碎塊及粳米放入鍋內，加水適。煎煮至粥五成熟，將補骨脂粉加入攪勻，繼續煎煮，至粥將成，將蔥、姜、鹽加入攪勻即成，分次溫食。

3、龜板100克，雞蛋殼100克，白糖50克，將龜板勺搗蛋殼洗凈瀝干，炙酥研為細末，加白糖調勻，每天2次、每次5克。

可見骨質疏鬆症是一種隱性疾病，易被忽略。預防骨質疏鬆應堅持，正確飲食、在日常生活中，形成良好的生活習慣。歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）