體質還分胖瘦？4招教你養成「易瘦」體質！

路人甲和小仙女之間隔著一個「喝涼水都會長胖」和「怎麼吃都巨瘦」的體質。如何養成「易瘦」體質呢？

TIP1：隨時隨地運動:

我的外國實習生小哥是這樣形容他們巴西的女生的：站的時候，一邊說話聊天，一邊做后踢腿，鍛煉臀部，坐的時候會收緊腹部，做上抬腿，練腹。畫面真的很美……

隨時隨地運動，不僅可以加速脂肪燃燒．還能活化大腦，讓自律神經功能保持正常，新陳代謝變快，達到燃脂效果。反面教材就是每天上下樓都搭乘電梯，上班一整天坐在辦公桌前，根本沒有運動，大腦接受不到刺激，功能下降，自律神經失調，新陳代謝變差。

TIP2：豐富有趣的生活讓你不再發胖

單調的生活會讓大腦囤積很多的壓力，宅在家裡，壓力就會轉化為進食慾望，不知不覺進食增多，甚至會以暴飲暴食來緩解壓力。下班或者假日和朋友聚聚，主題是快樂地玩，讓內心有滿足感，大腦就會分泌血清素物質，而血清素物質分泌越多，就會產生飽腹感，可以避免吃下超量食物。

TIP3：泡澡后早早睡覺

臨睡覺前讓身體得到充分的放鬆，啟動睡著就能減肥的開關，最有效的方法就是泡澡。泡澡的水溫控制在39以內，時間控制在15-30分鐘。泡澡時避免過飽和過飢時，泡澡后睡個美容覺，有研究表明睡眠剝奪可以導致瘦素分泌水平減少。所以菇涼們不要熬夜了，泡好澡后，就早早睡覺吧，讓瘦素等血清素物質幫你在睡夢中減肥。

TIP4：吃得巧妙

越是想減肥，越是一日三餐，每頓都要吃，按時吃，而且吃熱的，不要吃生冷，夏天快來了，菇涼們快點生薑紅棗薏米煎水，喝起來，夏天的時候菇涼們體表是熱的，體內是寒的，如果吃冰的，身體就排不出肥胖物質了。

最後，減肥不是圖一時之快，養成易瘦體質，菇涼們才越來越健康美麗。