空中腳踏車-要堅持40分鐘左右才能瘦

說起瘦腿，便會提起「空中腳踏車」這個健身運動，空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。因為踩的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。

對於這個運動，我們大家應該都做過，空中腳踏車運動講究由少到多循序漸進，運動到很累的時候堅持才會有效。所以每次要運動500個以上，40分鐘左右時間的空中腳踏車才會有效果。

空中腳踏車的動作也很簡單，身體平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲90度，臀部需要微抬，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

剛剛開始練習肯定會很累，所以可以先只踩100個，然後慢慢增加到300-500個不等。這個就需要我們堅持鍛煉，但前提是要保持空中腳踏車運動的標準動作。這樣才會有更好的效果。

小編沒有練過這個動作，剛才試了下，做100個都很困難。更不要說堅持40分鐘左右了。想必能到40分鐘或500個以上的都是太神了。