秋乏春困，趴桌午睡不可忽視頸椎病預防

俗話說的：「春困秋乏夏打盹」，春季氣溫漸漸回升，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了無精打采、昏沉欲睡的表現。

很多的上班族在開春之後有了午間趴在辦公室眯一會兒的習慣。不知道眯完之後，你是不是有不太舒服的感覺——不僅沒有放鬆還更加疲憊，甚至出現頸肩疼痛。

重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科脊柱亞專業組晏怡教授介紹，趴在桌午睡時，空間有限，臉部向下或向側枕臂，會使脊椎屈曲加大，導致血液流通不順；頸椎前伸側展，與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反，長時間這樣導致頸部的不適。

舉個例子，當人體側向枕臂趴在桌子上時，頸椎被迫旋轉45度到90度，長此以往，頸椎與頸部肌肉就會受到牽連，最明顯的感覺就是睡醒后脖子僵硬、麻木，有和「落枕」一樣的不適感。

「長期以此姿勢趴桌午睡，癥狀會變重，直至發展為頸椎病，特別是神經根型頸椎病」晏怡教授說。

同樣的道理，如果午睡採用上身前伏撲桌的姿勢的話，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會產生頸痛腰酸等不適感。

「久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損，影響脊椎生理平衡，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現一系列頸、腰椎疾病。」

更嚴重的情況，趴桌午睡還可能造成上肢肌肉緊張直接壓迫神經，導致癱瘓。據報道，曾有位俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織壓迫臂叢神經或重要血管，等他醒過來，發現一側上肢已經癱瘓。

晏怡教授提醒：午睡時，最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且誰的時間短也有助於頸腰椎疾病預防。

此外，可以訓練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕，讓頸椎有所依靠也有助於緩解頸椎壓力，避免頸椎病變。