有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動和無氧運動是運動生理學中的兩個基本概念，是兩種不同的運動形式，對人體產生的鍛煉效果也是有差異的。了解有氧和無氧運動可以更科學合理的安排我們的訓練計劃，這樣，我們會更自如的控制我們的身體。首先我們了解一下有氧和無氧運動區別。

有氧運動和無氧運動，其實是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

有氧運動:是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。這種鍛煉氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

有氧運動也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動：強度低，有節奏，持續時間較長，是健身運動的基本方法

常見的有氧運動項目有：

步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。要想減肥的朋友建議您選擇有氧運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

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