男性腹部減脂大法 男士腹部迅速減脂運動有哪些呢

天天朝九晚五坐在作業桌前，令腹部變得有點「十月懷胎」之嫌。缺少運動及午飯後便坐著作業的人士，其腹部最簡略呈現「肚腩」，快來看看男性腹部瘦身法

男性腹部減脂法，簡略易學，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能呈現令人滿意的作用。

辦法一：仰卧起坐

做法：平躺於地，雙手穿插置於胸前，雙腿微弓，如通常仰卧起坐，動身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決議。別的雙手向前平伸，或輕置腦後，都能協助運動者輕易動身，儘管作用不如雙手穿插於胸前的好，但很合適已有啤酒肚的初運動者操練。

辦法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝舉高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，重複數次，有助下腹肌的訓練。

辦法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲舉高，再放下。肥胖男人可利用此法來有效地縮短小腹。