何為太極拳呼吸訓練方法？

人，由心、氣、身三個元素組成，缺一不可。自古以來，一切修行，都在這三個字上做文章。為了方便說明問題，在研究太極拳這個層次上，我們把心定義為意識，把氣定義為呼吸，把身定義為動作，然後再加上一個「我」，「我練太極拳」的我。這樣就是四個字：我、心、氣、身。自己給自己下一個定義：我由心、氣、身三個部分組成，我不能沒有心、我不能沒有氣、我不能沒有身。我學太極拳，我練太極拳；我用心學太極拳，我用心練太極拳。注意啊！我不是啰嗦！

在心、氣、身這三個元素里，氣是根本，聚而為形，散而為氣。成人了，出生了，氣就是呼吸了。嬰兒生下來，還沒有意識，要到腦門兒封閉了，不跳了，意識才基本長成了。嬰兒柔軟，小肚子呼吸，蹬腳玩。專氣致柔，能嬰兒乎！

再深入一層，一切修行都是在玩這口氣，這口氣沒了，就玩不成了，趁現在還有一口氣趕緊玩，來得及，不管你是70歲，還是100歲，還有一口氣都來得及。這在太極拳里，叫調息。可是，沒有哪一家說清楚什麼是息？如何調息？一息尚存，可以復命。歸根曰靜，靜曰復命。復命？選擇靜的路子，你才可以歸根，比如草木，如果根不穩固，動的，就死了，人的生命的根子，命根子是靜，心靜，心靜了，歸根了，歸根了，可以恢復生命的生機，是否可以長生不老？也許可以哦，我說的是也許。但是活得快樂，既不麻煩自己，也不拖累親人，是一定的！再深入一點，我們就更自由一點了。一息尚存，可以復命。息，如此重要！息，咋來的？答：訓練呼吸來的。但是，呼吸不是「息」，需要用個比方。呼吸好比引火柴，借用引火柴來引燃生命與生俱來的氣機，氣機發動的狀態叫「息」。「息」也不是呼吸。到了「息」的狀態，全身所有毛孔都在呼吸，鼻子的呼吸幾乎感覺不到了，很長時間才會很微弱的來一下，這個時候妄想息下去了，妄想休息了，心清凈了，開始修復生命了。知道這個原理就好了，不要在這裡糾結，不要管「息」了，這個「息」是結果。結果是果，果樹接的果，你需要果，蘋果，你要到果園裡去，做修枝、鬆土、施肥的活路，明年自然開花結果。煉呼吸，到時候，這個「息」自己會來的。

這回說呼吸訓練方法。

一、運動中訓練呼吸。太極拳就是運動中訓練呼吸，訓練目標：讓呼吸變得勻長細綿，越來越細，越來越長。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，讓呼吸聽我的話，說呼就呼，說吸就吸，說長就長，說短就短。呼吸進進出出、長長短短，你自己清清楚楚，明明白白，記住哦！呼吸訓練的核心是「知道」，鼻子根根「知道」，耳朵「知道」。鼻吸鼻呼，注意呼氣。吸氣讓它更自由些、輕鬆些。呼吸之間的停留是呼吸訓練的目標，剛開始不習慣，要慢慢來，練太極拳的時候，在這個不呼不吸階段完成動作轉換，轉換的技巧是利用慣性，像開汽車掛空擋溜弧形坡一樣的感覺。在不呼不吸這個過程中轉換動作，就是轉換陰陽，轉換虛實，像在「想」，又像在「聽」，不慌不忙。這個時候是放鬆，過程中的放鬆。不呼不吸這個空檔就是「息」。也就是「松」，也就是「空」，有人叫「松空」，所以是目標。但是，是慢慢的練出來的，像玉米一樣長出來的，你不要揠苗助長哦！什麼丹田不丹田一概不管它，那些都是廢話！水到渠成的東西！你把意識集中在呼吸上、轉換動作上，妄念就休息了，這就心靜了，一天一天，一年一年，養成習慣了，意識和呼吸也習慣配合了，只要意識與呼吸配合在一起，妄念就起不來了，慢慢的，呼吸變得越來越細長了，身心在這個過程中改變了，就這樣不知不覺的改變了。身體變了，溫柔了，溫暖柔和了。你不要理解為女人那種溫柔，女人的溫柔說的是性格，我說的這個溫柔，是身體，身體暖融融的，全身柔軟得很，舒服得很，快樂得很，無憂無愁，看什麼都舒服，看誰都舒服，成頑童了，成老頑童了，心變了，變心了，變成童心了。走路、上下樓梯，說話、做事，等等一切事情，你記住控制呼吸，不要忘記了控制呼吸，功夫就是這樣培養出來的，熏出來的，習慣成自然。我們為什麼選擇太極拳？太極拳動中求靜，我們練太極拳煉呼吸，是動靜雙修，性命雙修。其實，每一天動的時候很多。打太極拳訓練意識、呼吸、動作的高度協調能力，也是培養習慣，你在訓練中始終是「我控制呼吸」，我「把手吸回來」，「我把手呼出去」，這就是練內功，就是以心行氣，以氣運身。把太極拳訓練得到的經驗用在柴米油鹽一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公眾場所，你不要弄得怪怪的。太極拳的功夫是同步長出來的，但僅僅是功夫，不是武術。武術還要另外訓練，武術必須要師傅教，專門訓練。沒有師傅教，武功不會用。原理原則搞明白了，你自己就會了。

這樣就可以選擇太極拳的套路了。楊式太極拳85式很好，人人都說好，其中有一個「好」沒有人說，我補上，「好在容易打錯」，稍不小心就錯了，越往後，越容易錯。這也是楊式85式的功夫啊！勞其筋骨。

二、靜態中訓練呼吸。這個指站立、打坐、睡覺狀態訓練呼吸。選擇打坐，腿從自由盤、單盤、雙盤看情況，慢慢的到雙盤，這是必須的！身子打直，脊柱向上頂，虛領頂勁，雙手合掌，含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋、坐腕、空掌心，身心放鬆，什麼都不管了。這個姿勢擺好！開始！規矩來了！不準動！不準變！身子不準動！姿勢不準變！賭咒：「動了不是人！變了不是人！」「媽呀！」不準動！「外婆呀！」收功。呼吸和前邊是一樣的「知道」。到下半場知道叫「媽呀！」「外婆呀！」這就是基本功。苦其心志。不推薦站樁。

睡，就可以自由一點了，你想象你的胸中有一個太陽，你看太陽，觀想，觀想太陽把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡著了就睡著了。如果想了睡不著了，起來盤腿！

楊式太極拳不用站樁，整個85式就是一個樁，一個活樁；整個85式就一式，相連不斷的一式。

修行是自找苦吃，勞其筋骨，苦其心志。與天斗，與閻王斗，豈是常人！練功就是煉意志！每天四點起來練功——練精化氣。風雨無阻，寒暑不易，雷打不動，三年下來，您是師傅！我們都叫您師傅！

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