春季防燥、滋補身體,從養肺潤肺開始
肺是人體呼吸的主要器官,是人體生命活動不可或缺的一部分。肺部出了問題不但影響人體的正常呼吸,還會由於功能的減弱影響其輸布津液精微的功能,使全身的臟腑不能受其滋養。人體功能的衰竭大多也先從肺的衰竭開始。那麼如何如何養肺潤肺,提高生命質量呢?
1、戒煙或少抽煙
吸煙對於肺部的傷害非常大,會導致各種呼吸道及肺部的疾病,也是引起肺癌的罪魁禍首之一。吸煙不但危害個人健康也影響他人健康,二手煙對人群及家人的危害不可忽視,因此建議吸煙人士不要在公共場所及家中吸煙,為他人創造一個無煙環境。
2、關注室外天氣和空氣質量
秋冬季節,天氣乾燥,再加上空氣污染嚴重,導致霧霾天時有發生,北方地區尤為嚴重。霧霾天的時候盡量不要出門,必須要出門的話也要做好防護措施,戴好防pm2.5的口罩。
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3、關注室內空氣質量,定期凈化空氣
室內空氣的污染源有很多。像有些新的傢具、地板、牆體塗料都會釋放出甲醛等有害氣體。容易被人忽略掉的還有空調,空調中的細菌與污染有害物質非常多,特別是一段時間沒有用過的空調,會滋生很多細菌,如果不及時清理,就會污染家裡的空氣環境。有條件的家庭,可以安裝一個空氣凈化器。
4、多多晨練
經過一夜的凈化和沉澱,早上的空氣是一天當中最為清新潔凈的。因此,在早上進行慢跑、散步等運動,多呼吸新鮮的空氣,不但養肺,還能增強機體活力、提高免疫力。
5、定期檢查,及時治療
作為人體與外部環境進行氣體交換的器官,肺部如果出了問題一定會有徵兆的,如果長時間肺部不舒服就應該去醫院做檢查。
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食療對於肺部的養護也是非常重要的,推薦幾款非常有效的養肺食譜:
1、雪耳蓮子排骨湯
做法:雪耳70g,百合100g,排骨500g。將上述食材清洗乾淨后,放入砂鍋中大火煮沸后小火慢燉。
2、銀耳蓮子雪梨羹
做法:銀耳80g,蓮子30g,雪梨2個,枸杞15g,冰糖40g。將銀耳去掉黃色的蒂,用溫水泡發30分鐘,梨子、蓮子、枸杞洗凈,梨切成小塊。將銀耳、梨、蓮子一同放入砂鍋中,大火燒開后,加入冰糖,小火慢燉,大概1個小時后,放入枸杞。
3、百合雪梨蓮藕湯
鮮百合100g、雪花梨2個,蓮藕400g
將食材洗凈,鮮百合撕成小片狀,雪花梨和白蓮藕洗凈去節,切成小塊。將雪梨與蓮藕放入煮鍋內煮2個小時,加入鮮百合,再煮稍許,放入食鹽即可出鍋。
4、銀耳蜜柑湯
銀耳30g,新鮮蜜柑300g,冰糖100g
將銀耳放入水中泡發后隔水蒸一個小時,取出備用。蜜柑剝出果肉,並去除橘絡。湯鍋內加入清水,放入蒸好的銀耳、鮮柑肉、冰糖,煮沸后,用些許水澱粉勾芡。
5、潤肺豆漿粥
豆漿900g、糯米100g、白糖
糯米洗凈、放入鍋中大火燒開,小火慢煮至米粒開花時倒入豆漿,再熬10分鐘,加入適量白糖即可。