每天喝一杯牛奶，不僅強「腎」健體、益智健腦，還美容養顏、清熱通便，幫助提高視力、保持身材。

但是，很多人對牛奶還是有疑慮，怕拉肚子、怕高血壓。殊不知，每天喝一杯牛奶起碼有10大好處。

牛奶的10大好處？

1. 強「腎」健體：牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素和種類齊全的必需氨基酸。其中優質蛋白質約佔總蛋白質含量的80%左右，並且蛋白質結構與人體非常接近，有利於營養的吸收。並且牛奶的消化率可高達98%，對於護腎效果可想而知。

2. 益智健腦：牛奶中的鐵、卵磷脂，可以活躍腦細胞，提高記憶力和智力水平。

3. 美容養顏：牛奶中含有豐富的維生素，日常中的牛奶面膜、牛奶浴都是深受愛美女士歡迎的。

4. 清熱通便：牛奶水分含量87.5%，且中醫認為牛奶味干、性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便的功效。

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5. 保護視力：牛奶中的維生素B可以提高我們的視力。

6. 保持勻稱身材：常喝牛奶的男士往往身材比較勻稱、體力充沛。特別是對於中老年的男士，選擇脫脂牛奶，還可降低患病高血壓的幾率。

7. 強健骨骼：牛奶中的鈣可以強健我們的牙齒、骨骼。

8. 降低中風危險：這是牛奶中鉀的功勞，讓動脈血管在高壓狀態時保持穩定。

9. 加快傷口癒合：這是牛奶中鋅的功勞。

10. 有助睡眠：這個好處大家都知道，但是並不是所有人都適合睡前喝牛奶的。

牛奶怎麼喝更有效？

• 不空腹喝牛奶，搭配其他食物一起食用；

• 血壓高者適合脫脂牛奶；

• 工作壓力大、失眠、老年人適合高鈣奶；

你知道牛奶這大大的好處了嗎？每天一杯喝起來！可以在評論區打卡喲~