香蕉是「便秘良藥」?錯了,這樣治便秘才是最科學有效的方法

香蕉可以治便秘,很多人都這樣認為,也都是這樣做的。但事實上,香蕉治便秘是一種誤解,香蕉沒吃對,不僅治不便秘,反而會增加便秘程度。那麼香蕉到底能不能治便秘呢?

答案是可以的,香蕉富含豐富的膳食纖維,可以讓糞便的容積量增大來促進腸胃蠕動,進而促進排便;另外,香蕉的含糖量超過了15%,其含大量水溶性植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。但前提必須是熟透的香蕉,而且是自然熟透的香蕉。

但事實上,目前市面上的香蕉,為了方便運輸及售賣,都是在香蕉未完全熟透的時候摘的,爾後經過人工催熟的。這類香蕉鞣酸成分依舊存在,而鞣酸成分具有很強的收斂的作用,因如果在便秘的情況下吃,會使大便變得干硬,從而加重便秘。所以建議想通過吃香蕉治便秘的人群,最好提前購買生香蕉,然後買回家讓香蕉自己慢慢變黃再食用。

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既然吃香蕉治便秘存在隱患,那還有其他方法防治便秘嗎?治療便秘有效果嗎?

1、補充益生菌

大便是腸道健康的一個重要信號,當腸道內有害菌數量超過有益菌及中性菌,那麼毒素就無法從腸道順利排出,就會造成便秘。這時候就需要通過增殖益生菌來抑制有害菌的增長,補充益生菌可以通過食物來完成,如酸奶、大豆製品、食醋等,但食物補充會因人而異,所以醫生一般會推薦益生菌製劑,來調理腸道菌群。如微生慧活性益生菌凍乾粉,活性高,5大益生菌菌群共同作用,幫助高腸道的活性,調節腸道內的微生態平衡,增殖腸道內益生菌數量,從而養護腸道,緩解甚至根治便秘。

2、魔芋+蜂蜜

魔芋被稱為世界上最優質的膳食纖維,其膳食纖維的含量在同類食品中也數最佳。其一,魔芋具有很高的持水性喝吸水性,可以增加人體排便體積和速度,減輕直腸壓力來促進胃腸蠕動;其二,魔芋的核心成分葡甘聚糖,是自然界中唯一科學健康的通便食物,能夠保護胃腸道不受食物或者其他物品的刺激,從而預防便秘。

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蜂蜜的潤腸作用是大眾所熟知的,尤其是天然蜂蜜中的活性成分乙醯膽鹼和益生菌,用溫開水稀釋的蜂蜜,可將蜂蜜中的益生菌激活,合成並釋放各種轉化酶,分解各種食物,同時促進腸胃蠕動,從而恢復正常的排泄功能,對治療和改善習慣性便秘、老年性便秘及孕婦便秘有很明顯的效果。

以上兩種食物是治療便秘好東西,但如果食用不當,治療便秘的效果也很難以達到。所以怎麼吃很重要,最好的方式是發酵后食用,如微生慧酵常青飲品,將魔芋、蜂蜜、大豆等食物經過益生菌發酵,將食物中益於潤腸通便的成分提純、活性增強,更易於腸道吸收。

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