男性更年期營養保健如何做
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更年期是很多男性朋友必然經歷的,這之後身體各項機能逐步減弱,消化功用也有很大水平的削弱,因而更年期的飲食就需求特別留意。
三分之一的男性會遇上更年期
男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發達,處處表現出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉鬆軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦、原因不明的心臟病發作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的「絕經期」這一明顯的標誌,所以不容易引起注意,直到後來才進入醫學家的視線。
男性更年期癥狀有哪些?
一:軀體癥狀
主要表現為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖;
二:血管縮舒癥狀
主要表現為心悸、陣發性潮熱、面紅、多汗;
三:性方面癥狀
主要表現為性衝動減少、性慾下降、陽痿;
四:精神心理癥狀
主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。
男性更年期營養保健如何做:
1、不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;
6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈高血壓病的發生和發展;
總之,更年期的飲食要以清淡為主,併合理補充營養。
當然,每個人的體質不一樣,更年期的飲食要求也會不一樣,最好通過諮詢醫生了解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重癥狀,特別是精神心理癥狀時,一定要儘快諮詢醫生,尋求有效治療。
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