想瘦腿，吃好這些很重要！

相信大家都知道，想要改變肥胖，一定要在飲食方面下功夫，面對著腿部鬆鬆垮垮的肉，愛美的人就自然會開始想辦法改變這種狀況，那麼哪些食物能夠幫助我們甩掉大象腿呢？今天漢唐就來為大家解答瘦腿吃什麼這個問題，也希望大家能夠合理使用，早日擁有一雙美腿。

瘦腿應該吃什麼？如果要從飲食方面瘦腿，大家就要改變飲食習慣，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，才能慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。有條件的朋友可以配合一些按摩瘦腿或者是針灸瘦腿的方法，能夠幫助大家改善代謝，更快地減掉多餘的脂肪。

瘦腿最重要的是吃蛋白質食物。蛋白質是人體必需的一種營養素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質的參與，身體肌肉的形成、發展、收縮都離不開蛋白質，蛋白質還對體內的激素具有調節的作用。蛋白質對機體細胞和組織來說非常重要，如果體內缺乏蛋白質，肌肉會很快畏縮。

我們的日常飲食中，肉類、奶製品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質的主要來源，所以，不要因為怕影響減肥而有意識地不吃這些食物，而是應該適量食用，只要不過量都是利於大腿的減肥的。另外，在食用肉類時要避開肥肉，肥肉會增加體內脂肪。

想瘦腿除了最基本的營養，一些維生素和微量元素也是不可或缺的。維生素B豐富的食物就是不可缺少的瘦腿成分。維生素B群能幫助加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等對瘦腿也是很有幫助的。

多食富含鉀的食物也是一個很好的瘦腿方法，因為不少人的腿部往往是循環堵塞，導致形成「水腫腿」，因此在飲食上，要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。尹老師提醒大家，食用多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，進而積聚在小腿上，因而日常生活中要少吃鹽。

想要對抗水腫，維生素E也是不錯的選擇，含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。另外，長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐、麵包食品、點心，少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料。