女生體重多少才標準了?要想有身材請專註減脂,而不是減重!

很多女生天天在自己身邊人抱怨自己長胖,需要開始不吃晚飯健身減肥了。普遍認為體重低於100斤才是瘦,80-90斤才是苗條美女,來看看最新的女生標準體重表和模特體重表。你就會感覺自己體重還是不錯的。

什麼是體重?體重:其中有骨骼,有肌肉,有血液,水分,還有脂肪等等。這就是體重,要想讓自己健康的瘦是減脂而不是減多少體重。

減肥的時候,我們要減的不是骨骼,不是肌肉,不是身體水分,而是要減脂肪體脂。減去脂肪在身體中的比例。只有體脂低了你有140-150的體重看上去也是很瘦,很有勻稱的身材。

現在大家了解正確的減肥了吧,如果你不通過運動降低體脂而是通過節食,藥物,快速減肥快速體重下降會影響你身體正常新陳代謝,加速你身體老化,和健康問題。要想有身材一點都不能偷健身鍛煉的懶。一套簡單的hiit燃脂鍛煉給正在猶豫減肥的你:

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動作一:20次一組 2組 每組間隔休息30秒

動作二:20次一組 2組 每組間隔休息30秒

動作三:20次一組 2組 每組間隔休息30秒

動作四:20次一組 3組 每組間隔休息30秒

動作五:30次一組 2組 每組間隔休息30秒

在晚上看電視時運動下,會比你不吃飯減肥還科學。

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