硬拉新花樣：改良版的六角杠硬拉

1.利用環形杠鈴可以讓你有舒適的對握方式抓握杠鈴。

2.除此之外，利用六角杠鈴硬拉會讓你更容易學會從地板上正確拿起重物，最適合初學者,或是想要精通適合的硬拉技術。

六角杠鈴等同於製造一個空間，方便髖關節主導姿勢；雙手成自然放鬆狀態，不用刻意改變身體較度去抓握，能夠更自在地站起及下蹲。身體傾斜的程度降低，脊椎也能維持中立，召集更多腿部肌群參與。

3.另外，對於一些缺乏活動度mobility的人更容易的去動作，因為他把壓力均勻的分佈在整個關節，並且股四頭肌參與了這個動作很大的比率。

不過很多朋友都苦惱，你說的那麼好沒有用，但是我的健身房就是沒有六角杠鈴啊，怎麼辦？

確實！國內很多的健身房都不具備這樣的神器，不過也不代表你不能進行類似的訓練！

你可以試試改良版的六角硬拉！

利用健身房的短杠鈴，然後兩邊載入足夠的杠鈴片（建議第一片用比較大的杠鈴），利用寬握抓住杠鈴片的方式進行訓練！

圖片示範：