越「壞」越年輕，九個「壞」習慣讓你年輕20歲！

自言自語——調節情緒、釋放不順心

自言自語

自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念出來，這樣能增加安全感，調整情緒。

常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服，這樣能釋放心中的煩惱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！

總伸懶腰——促進全身血液循環

伸懶腰

伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液循環，增強肌肉活力，消除人體疲勞感，配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。

緩疊被子——散發污染物

緩疊被子

據最新研究顯示，人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。如果馬上疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。

因此，起床后不要急著疊被子，應將被子里朝外平鋪開，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。

站著吃飯——保護腸胃，助消化

站著吃飯

醫學專家經過研究表明，站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於來年人的消化系統。

經常抬腿——放鬆腿部肌肉和血管

經常抬腿

俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。

慢節奏——沒有壓力，才能長壽

慢生活

很多人都喜歡慢節奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢咽……比起什麼事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快！

慢一點，不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！

少食多餐——給腸胃減負

少食多餐

少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至於如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然後分幾次來吃，這樣會有很好的效果。

愛抖腿——給血管做保健操

抖腿

讀書、上班久坐不動，會導致血液循環不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦！

賴床——防中分最簡單的方法

賴床

人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中分的危險。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡來個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態！