老公睡覺打鼾，你該怎麼辦？

夜間保持安靜，才能營造溫馨的睡眠氛圍。可是，如果你最親密的人有打鼾的習慣，那可能就是最糟糕的睡眠體驗了。

打鼾對人體健康有何不良影響？

即便拋開自身感受，打鼾者本身也有潛在危險。醫學研究表明，雖然輕度打鼾對人體的健康影響不大，但長期如此卻可能引起鼾症，即在睡眠中出現呼吸暫停的現象，常可導致不同程度的缺氧。

時間久了，就會擾亂人體內激素分泌，造成多種系統、組織器官的損害，嚴重時會使大腦嚴重缺氧，形成低氧血症，危害心血管系統，引起高血壓、冠心病等疾病，最可怕的情況就是夜間猝死。

如果是兒童發生鼾症，還會影響身體與智力發育。

牢記以下方法，預防晚間打鼾

1、增強體育鍛煉，保持良好生活習慣。

2、吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒則會加劇打鼾，引起夜間呼吸紊亂及低氧血症。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲，所以要戒煙戒酒。

3、身體超重者，要積極減輕體重，加強運動，最好要減輕總體重的5%到10%。

4、如果是鼾症患者，多會有血氧含量下降的問題，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高等癥狀，致使心臟負擔加重，易導致心腦血管疾病，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免過度抑制呼吸中樞調節。

6、採用側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜。這種睡姿可避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛后墜，加重上氣道堵塞。睡覺時，在背後墊一個小皮球，也有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、如做了手術，術后要以軟食為主，勿食過燙的食物，同時避免劇烈活動。

8、鼾症患者還應預防感冒，及時治療鼻腔堵塞性疾病。