脂肪肝可逆轉 吃那些食物保肝降脂 獻給最親的人

中國醫師協會發布的數據顯示，截止2017年初，脂肪肝人數接近2億，這個數字非常的龐大。

有脂肪肝的人，同時患高血壓和動脈硬化的幾率非常大。尤其是中老年人，還會增加罹患心肌梗塞和腦中風的風險。

那麼除了適當的運動以外，配合食療也是非常好的辦法。具體事物如下：

背部呈青色的魚類：

秋刀魚有防止血液凝固，抑制血管收縮的作用，除了改善脂肪肝，對預防高血壓和心梗也有很好的效果。秋刀魚所含的DHA可以讓血液的膽固醇降低。

黃綠色蔬菜，菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，礦物質與維生素，還有南瓜、小白菜、青椒、秋葵、芥菜、豌豆。

裙帶菜，海帶這類海藻，富含維生素、礦物質、高纖維低熱量的優點。裙帶菜有抑制脂肪膽固醇堆積的功效，也因為本身熱量低，對減肥也有一定的功效。

白肉魚、鱈魚、鯛魚、比目魚這類白肉魚，脂肪含量都非常低。

雞肉、牛肉、羊肉，脂肪含量比豬肉低，蛋白質含量雀非常高。

最後送上改善脂肪肝6要點：

多攝取蛋白質、不過度攝取碳水化合物、多攝取食物纖維、避免高脂肪、少酒和甜食、運動。

最後祝所有朋友和家人科學飲食，身體健康。