醫生說大學生的這些壞習慣再不改，就會有生命危險

學校三樓拐角的宿舍一直空著，沒人住。前不久這個宿舍的一個女生突然猝死在宿舍里，之後其他室友都陸續搬走了，就再沒人肯住進來。

突然死亡的女生叫璐璐，19歲，是大一的學生，同學們反應她身體不是很好，還經常熬夜玩遊戲，但誰也沒想到她會突然死亡。

屍檢顯示，女孩死於心臟驟停，家長說孩子一直沒有心臟病，但病理檢查發現，女孩已患心臟病有一陣子了。

為什麼近些年會頻繁的發生年輕人的猝死？

醫生說2個習慣害死年輕人！

一、熬夜

熬夜在大學校園裡是很普遍的，不管是熬夜玩遊戲還是熬夜學習，大學里總是不乏熬夜者。儘管大學宿舍一般都有規定熄燈時間，但這並不能阻止年輕人熬夜，有時就一個寢室卧談會也能閑扯到凌晨兩三點。

常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

熬夜最大的壞處還是對心臟的影響，心臟是個很嬌嫩的器官，需要規律的休息才能保證心臟正常工作。長期熬夜會導致心臟跳動的節律發生紊亂，危害生命。

二、飲食不注意

近年來，大學生猝死的消息不少，同時，大學生患癌的也很多。這就跟大學生的飲食習慣有關。

很多大學生因為熬夜的關係，早晨不起床、不吃早飯，晚上和周末喜歡在學校附近吃路邊攤，麻辣燙、烤串、關東煮、麻辣香鍋等不健康飲食都是大學生的最愛。

這些飲食一方面不能給予身體足夠的營養，易破壞身體免疫力；另一方面，也是誘發腸癌、胃癌、肝癌等惡性腫瘤的罪魁禍首。

很多年輕人對自己的健康毫不在乎，覺得疾病是離自己很遙遠的事情，所以，肆意揮霍自己的健康，一些年輕人可以連續幾天玩遊戲不睡覺，導致過勞，還有一些年輕人高興了就暴飲暴食，不開心了就一口不吃，飲食一點都不規律，還有一些年輕人特別懶惰，一點運動都不想做，這些都可能直接或間接地造成猝死。

猝死前的5大細微徵兆，你不得不知！

徵兆1、疼痛

相比較而言，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被我們抓住和感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。

徵兆2、潛在病因

除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內被限制運動，那麼他就容易發生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發生肺梗死。

徵兆3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降

如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，就要高度懷疑可能是肺栓塞。

徵兆4、重度的血壓升高

對於主動脈夾層患者，發病徵兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時會伴有重度的血壓升高。

徵兆5、胸痛

心絞痛和心梗都是包括在冠心病裡面的，冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現是胸痛，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒（跟手掌面積差不多），或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。

養生防猝死，這些原則很重要！

1）充足睡眠

睡眠時間不足或質量不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。

2）適當飲食

注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。

預防猝死飲食原則：

選擇高蛋白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果。

猝死多發生的病症為心腦血管疾病，所以多增加α-亞麻酸的攝入也可起到預防猝死的作用。據科學研究發現，α-亞麻酸在治療心腦血管疾病方面有著非常好的療效。α-亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。能有效預防心腦血管疾病的發生，對提高機體免疫力也有幫助。

世界衛生組織（WHO）明確指出：「脂肪的攝入嚴重影響心血管疾病如冠心病、中風的發病風險。它能對血脂、血栓、血壓、動脈（內皮）功能、心律不齊和炎症產生影響。有明確的證據顯示膳食中ω-3脂肪酸（α-亞麻酸）對降低這些風險起著重要作用。」每天食用5ml左右的蘇子油或胡麻仁油即可補充人體所需的α-亞麻酸，其中蘇子油含量更高，可作為α-亞麻酸的補充來源經常食用。

控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。

3）多做運動或勞動

可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久卧對身體氣血循行而言都是不利。

4）心理的調適

壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。

5）體重的控制

台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。