這些動作你都做對了嗎？
練習瑜伽，正位很重要。即使做不到標準，也要做簡單但正確的變體，不能「死撐」。今天列出13個常常做錯的瑜伽體式正誤對比，希望對各位伽人的練習有所幫助喲！
1船式
● 不要弓背
● 用瑜伽帶幫忙
● 雙手抓住小腿
● 腹部內收、背部立直
2上犬式
● 不要聳肩，不要弓背
● 在髖部下方墊個磚塊
● 髖部上提，肋骨內收，胸腔向前向上，肩膀下沉
3新月式
● 膝蓋不要超過腳踝，前腳跟不要抬起來
● 腹部內收上提，右腳跟用力，後面腳背貼地，髖部向前向下
4斜板式
● 臀部不要抬太高
● 不要塌腰
● 腹部內收，胸腔向前延展
5側板式
● 不要塌腰，不要低頭
● 雙腳下壓，大腿上提，肩膀遠離耳朵
6半月式
● 不要低頭弓背
● 用瑜伽磚輔助練習
● 用牆輔助練習，腳蹬牆
Advertisements
● 腹部內收，打開髖部，胸腔打開，看上方
7四柱支撐式
● 不要塌腰
● 瑜伽磚放在肩膀下方輔助練習
● 腹部內收上提，胸腔向前，脖子后側延展
8單腿下犬式
● 不要翻髖，腳尖回勾
● 脖子后側延展，右肩膀對齊左肩膀，腹部內收，髖部擺正
9站立前屈
● 不要弓背
● 稍微彎曲膝蓋，背部延展
● 用瑜伽帶輔助練習
● 用瑜伽磚輔助練習
10駱駝式
● 髖部不要向後
● 雙手撐住瑜伽磚練習
● 大腿內側夾磚練習
● 腳背貼地，胸腔延展，髖部向前
練瑜伽，從來不需要和他人對比，堅持自己的練習，選擇正確的方式，做對比做多好，做慢比做快好。