如果你也冬天腳冷，那注意了……

很多人一到冬天就出現腳冷癥狀，怎麼保暖都不行。那麼冬天腳冷是病嗎？一起來看看吧。

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冬天腳冷是病嗎？

會腳涼首先是由於人體的新陳代謝功能在進入冬天之後變緩，導致人體自身產生的熱量變少；另外，冬季外界氣溫降低，人體為了避免熱量的損失，會反射性地收縮外周血管，血液流動的速度因而受到影響，足部由於距離心臟最遠，所以受到的影響也最大，以至於足部的血液循環不暢，供氧減少，進一步影響了足部的生理機能，而且這也是足部在冬天容易出現凍瘡的原因。

上面屬於正常狀態下健康人腳涼的原因，除此之外，有些疾病也會有腳涼的表現，尤其是在寒冷或者情緒激動刺激下，出現手足冷、麻木、顏色蒼白、發紫，伴有疼痛的情況下，更要懷疑腳涼是由於病理性因素導致的了。

因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的「神經末梢循環不良」，而導致手腳總感覺冰涼。

四肢發冷是指由於四肢末梢組織血液灌注不足，而導致的體溫下降。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒后，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。中醫觀點認為四肢發冷是陽氣虛衰。陽氣不能振奮於外，溫煦四肢所致。

冬天腳冷怎麼辦？

　　1、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易乾裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

一般來說，老年人由於氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　2、堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有溫水泡泡腳，勝吃老母雞的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。

此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

冬天腳冷怎麼調理？

　　1、暖身食物補氣血

容易手腳冰涼的人需多吃性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、堅果、桂圓等，為身體補充熱量。此外還需提高造血量，多吃含鐵量高的食物，如動物的肝臟、菠菜、蛋黃等。補充維生素E，多吃含煙酸和B族的食物能夠擴張末梢血管。冬季適當的吃些辣椒、胡椒、芥末、大蒜、生薑等辛辣食物以促進血液循環。

中藥里有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，以食補慢慢的就改善身體啦。

　2、桂圓紅棗湯，養心安神

桂圓紅棗湯能夠養心安神，緩解健忘失眠，並有一定暖身效果，特別適合體質偏寒，容易手腳冰涼、晚上難入眠的人。紅棗能夠補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

　3、陽池穴按摩暖身

陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位，刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，溫和身體。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合位置。尋找方法是，現將手背往上翹，在手腕上回出現幾道褶皺，在靠近手背那一側的褶皺上按壓，在中心處會找到疼點，這個點就是陽池穴。刺激陽池穴，要慢慢的進行，時間要長，力度要緩。

如果你的腳冷症只是因為「愛美才不怕凍」，那小編建議你還是以健康為主吧，多穿點衣服。如果你的腳冷是病理性的，該看醫生就得看醫生，或者是通過上述介紹的方法，可以幫助有效改善腳冷癥狀。