准媽媽冬季如何預防妊娠高血壓

冬季是妊娠高血壓的高發時節，這是因為準媽媽的血管和老年人一樣脆弱，當天起驟冷，加上情緒不穩定因素的影響，有可能導致血壓飆升。妊娠高血壓會引起全身各器官的血流灌注減少，如心、腦、肝、腎，包括子宮和胎盤的供血都將減少，因此對準媽媽和胎兒的安全都將產生威脅。

那麼准媽媽如何預防妊娠高血壓呢?

堅持進行產前檢查

做好孕期保健工作。妊娠早期需測量一次血壓以便了解基礎血壓，以後定期做妊娠檢查。准媽媽應注意自己的身體變化，如出現頭昏、下肢浮腫等情況，要隨時到醫院就診。一旦確診，輕度患者可在門診治療，重度以上患者應院，進行解痙、鎮靜、降壓等治療。

適當加強營養

准媽媽要適當減少脂肪和鹽的攝入，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，這對預防妊高症有一定的作用。從妊娠20周開始，每日補充鈣劑2克，可降低妊高症的發生。

生活要有規律

准媽媽要避免過度勞累。從妊娠7個月起，不要做過於沉重的工作或劇烈的運動，感到身體疲勞時要馬上休息;保證每天的睡眠在8小時以上，中午也應適當休息半小時到1小時。不要長時間看電視和泡澡、游泳。

注意保暖

秋冬季節較寒冷，准媽媽要注意保暖，因為這時段孕婦容易發生血管痙攣、毛細血管收縮，易發生妊娠期高血壓疾病和心腦血管等疾病。

適當運動健身

准媽媽要進行適量運動，增強抗病力，准媽媽不可做劇烈運動，但是在天氣好的時候散散步不僅可以增加抵抗力，還有助於順利生產。

如果准媽媽出現妊娠期高血壓綜合征，最好卧床休息，睡覺的時候盡量向左邊側身，以減輕子宮壓迫下腔靜脈。

妊娠高血壓與孕媽媽吃什麼、怎麼吃密切相關。熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素等營養攝入不足，都會誘發或加重妊娠高血壓。因此，孕媽媽合理安排飲食，對預防妊娠高血壓非常關鍵。那麼具體該怎麼做呢?請看下面。

控制熱能和體重

孕期能量攝入過高容易導致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量。

減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應控制在25%左右，最高不應超過30%，而且飽和脂肪要減少，相應增加不飽和脂肪的攝入。即少吃動物性脂肪，而以植物油代之。

防止蛋白質攝入不足

禽類、魚類蛋白質可調節或降低血壓，大豆中的蛋白質可保護心血管。因此，多吃魚類、禽類和大豆類可改善孕期血壓。但腎功能異常的孕媽媽必須控制蛋白質攝入量，避免增加腎臟負擔。

鹽的攝取要適度

如果鹽攝入過多，容易導致水鈉瀦留，使孕媽媽血壓升高，所以一定要控制鹽的攝入量。醫生建議，一般情況下孕媽媽每天的食鹽攝入量應少於5克，有助於預防妊娠高血壓。