火爆熒屏很多年的秀人魚線和馬甲線，迄今為止都一直是健身愛好者奮鬥的目標，經常在社交媒體上看到健身達人拍照自己的腹肌、人魚線或馬甲線，也有很多粉絲為其紛紛點贊。健身本身就不是一朝一夕的事情，需要持之以恆，人魚線、馬甲線也不是遙不可及的目標，正確的訓練方法，好的心態，加上一份動力，就可以實現！

人魚線的正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線，達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

很簡單的8招就可以幫你搞定人魚線、馬甲線！

可能很多人都理想擁有人魚線或者馬甲線，半途而廢、望而卻步的也不佔少數，偶爾跑去健身房擼鐵，顯得自己很努力，事實上卻看不到什麼成效，又或者給自己找了一堆沒時間、沒動力、沒狀態的理由。與其每天都在幻想、抱怨，不如從現在開始，每天給自己一點點時間，堅持訓練，搞定人魚線、馬甲線。

每天選擇3-4個動作，隔天訓練一次，每個動作四組，每個組訓練間隔一分鐘，用盡全力去完成每一次的訓練，獲得更大的肌肉爆發力！

改變從現在開始，行動是一切夢想的動力，你與人魚線、馬甲線，真的只有一步之遙！

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