早餐各類的人群適合吃什麼呢，快來看看吧

生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和準備的？

兒童的早餐：兒童正處在發育期，一定要注重補充豐富的蛋白質和鈣。首先，一定要少吃糖類，防止蛀牙。建議搭配：一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。

青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，營養一定要跟得上。青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。

中年人的早餐：為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。

老年人的早餐：早餐不宜太早進行，盡量選擇粗糧再配上牛奶水果等營養豐富的早餐。燕麥片是一個很好的選擇。

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