減肥常見的方法分析（一）：快速達到瘦身目標的方法有什麼？

關於減肥，每個女性可能都很關注，能讓快速讓自己瘦身的減肥方法，可能大家更關注，這很正常，誰都想找到合適的方法，讓自己變漂亮；但我們也要擦亮眼睛，認真分析看看這些方法是不是適合自己~否則很容易付出了金錢和時間，還傷了身體；

減肥常見的方法分析（一）

減肥其實是一種改變體型的方法，大體可以分為以下幾類，第一類是通過手術實現減肥的目的；第二類是利用藥物達到降低體重的目的；第三類是改變生活方式；此外，還有其它一些輔助性的方法，比如針灸、貼耳朵、脂肪振動機等等，這些直接間接的都要通過前面的方式發揮作用~今天重點說說第一種方法，後續再給大家分享第二種、第三種；

有人問，有什麼方法有既不節食，也不運動，一下子就能瘦下來，後面還不反彈，這樣神奇方法有嗎？別說，還真有...；答案就是做手術

做手術是一種能使人既不節食又不運動的很快瘦下去的減肥手段，並且後期不易反彈。手術一般包括兩類，一類是做胃腸手術，另一類是直接把體脂肪抽掉，所謂的抽脂手術；這些確實不需要節食和運動就可以瘦下來， 但既有痛苦又有風險；

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手術切胃

手術切除一部分的胃，可以讓我們吃不了那麼多東西，食量減小，或者是減少消化吸收的能力。這類方法的好處就是由醫生來進行，而且後面出現二次肥胖的風險小；現在比較流行的胃腸手術里有胃束帶或者胃旁路，或者袖狀切除等。這種手術主要目標是縮小胃部，一般有幾個措施，有的是在胃裡放氣球之類的東西，這樣胃就變小了，容納食物的體積變小了，或者結紮縫起來，這樣也可以減少食量，而且手術后你心理也根本不敢吃太多，擔心吃太多手術的地方可能會出現流血、損傷，自覺的少吃東西；

手術后， 額外的好處就是解決吃的少之後會覺得餓的問題，因為我們的胃是可以分泌激素的，分泌的激素之一叫作"飢餓素"，飢餓素產生的量跟你飢餓的程度是有很大關係的，如果你是餓著的時候，分泌量就會上升，食慾就會反彈，就很想多吃東西，這樣控制飲食就控制不下去了，會很痛苦，但這種激素既然是胃細胞分泌的，胃切掉了一部分，胃細胞就變少了，它能分泌的激素也隨之減少，所以就解決了少吃和飢餓之間的矛盾，能達到少吃也不餓的目的；

那這種手術效果這麼好，是不是推薦大家做呢？當然不是，因為這種手術是有危險性的，有創傷性的，而且也不是人人都能做的，到底自己能不能做，需要到正規的醫院進行全面評估，如果醫生認為你不採取手術減肥你會有生命危險，而且你也只能採取這種方法，同時你身體的各種器官的功能能支撐你完成這場手術，那麼可以配合醫生；但其實絕大部分人根本不需要做這種手術，只有病理性的肥胖或者體重已經給自己造成嚴重負擔了才建議；

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手術抽脂

那抽脂手術相比切胃而已，是不是風險小呢？因為並沒有打開腹腔和切掉內臟？其實抽脂也有痛苦，會出現感染，或者併發症，或表皮不平等；重要的是抽脂不能預防再次反彈，現在脂肪是抽掉了一部分，如果不控制，慢慢脂肪還是會攢起來的，而且可能會比之前還胖~

因為身體內的脂肪組織不會閑著，它也分泌跟食慾有關的激素，叫「瘦素」，一旦你抽了一些脂肪之後，身體的瘦素分泌就減少了，那麼人還傾向於正常的飯量或增加食量，這樣就會再把脂肪重新存儲回來，所以這不是一勞永逸的減肥方法，而且還會因為內分泌失調導致新的問題，我想這不是明智之舉；

上圖就是前幾天一個新報名學員的留言，也是促使我寫這篇文章的原因，也就是看了她的留言，想著要寫出來，讓跟多的女性朋友意識到抽脂減肥的危害；

註：本文參考范志紅老師的課程；圖片來自網路

下次會跟大家分享藥物減肥的那些坑~請敬期待；大家有問題可以在留言區留言互動；

♥♥♥苗媽：

微信公眾號：兒童營養師閆玲玲

個人微信：helloyingyang；（需備註添加理由，只分享，不閑聊）

苗媽：閆玲玲，全職媽媽，自媒體人，國家高級營養師，80后媽媽，從事營養工作5餘年，擅長功能性食譜、瘦身食譜的研究與開發；享瘦減脂營創始人，提倡「吃動平衡，健康減肥」，2年來已陸續指導500餘名產後媽媽健康瘦身！做一名接地氣的營養師是我的目標；希望我的食譜能帶給你靈感，我的文字能帶給你溫暖！