閑時常按腎俞穴，強壯腰腎

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，易致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘以及睡眠不好等癥狀。每天不妨按摩腎俞穴3～5分鐘，便可以緩解疲勞，很適合從事腦力勞動的人。
​人老腿先老」，中老年人多見腰腿痛，其實是腎氣衰微，堅持按摩或擊打腎腧穴，可以增加腎臟的血流量，有直接補腎的功效。腎氣足了，自然腰背不彎，腰腿不疼了。

腎俞穴位於第二腰椎棘突兩側旁開1.5寸處。刺激該穴的方法為：首先，放鬆站立，雙腳與肩同寬。兩臂平舉，緩緩抬起至頭頂上方，掌心朝上，向上做托舉狀。稍作停頓后，兩腿綳直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢去夠腳尖，稍作停頓。最後，兩手握空拳，擊打兩側的腎俞穴，共30下。然後身體緩緩直起，兩臂伸直，下落於體側。這樣算1組，每天重複8次。或者每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上齶，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。中醫認為，按摩腎俞穴能補益腦髓、強壯腰腎，適用於緩解腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、陽痿遺精、腎不納氣和不育、月經不調等病症。而且刺激腎俞穴，增加了腎臟的血流量，改善了腎臟的血液循環，從而加速了腎雜質的排泄，保護了腎功能。