並不是所有人都可以練瑜伽。

很多人會在練習瑜伽的過程中受傷，把瑜伽練成了「愚伽」，就把黑鍋甩給「瑜伽」，說瑜伽是一種不科學，容易受傷的運動，再也不練了。

這就像走路崴腳，並不是路的錯，你練瑜伽受傷，也不是瑜伽的錯。

雖然瑜伽可以帶給我們很多的好處，但並不以意味每一個人都適合練習瑜伽。

同時對於瑜伽的困難程度也需要把握好，否則不但無益，還會傷害到自己。

那是否所有人都適合練瑜伽呢？

其實，有部分人群是不適合練瑜伽的，比如：

1.有血液凝固疾病人群不宜練習瑜伽，在練習瑜伽的過程中，身體拉伸扭轉可能會導致末梢血流減少，加重血液凝固，引發心血管疾病。

2.骨質疏鬆、骨折、頸椎、脊椎不好、腰間盤突出等人群不適合練習，一不小心可能就會骨折，甚至高位截癱。

3.眼壓過高、高度近視的人群不適合練習，瑜伽動作中常有倒立，前彎等，會增加眼壓。

4.身體狀況不佳、大病初癒的人群不適合練習瑜伽，身體狀況不好，容易受傷。

5.癲癇、大腦皮質受損等人群不適合練習瑜伽，以免在動作拉伸時影響到神經而使疾病發作。

我們要明確一點：

瑜伽里有很多幅度較大的動作，如拉伸、扭轉，不宜自己對照視頻練習。需要練習瑜伽的初學者最好是報名一個專業的瑜伽課程，在教練的指導下進行練習，以免動作錯誤而導致身體損傷。

練習瑜伽應該注意：

1.飯後一小時內不要練習瑜伽，以免加重胃的負擔，練習瑜伽最好是在空腹的情況下。

2.聯繫完瑜伽后，不要著急洗澡，最好是在半個小時后再洗

3.練習瑜伽時應該穿著寬鬆，光腳光手，並摘掉身上的手錶，飾品等以免傷到自己

4.練習瑜伽應該使用專業的瑜伽墊，防止打滑或者練習中受傷。

5.處於經期的女性在月經的前幾天最好不要練習瑜伽，如果需要，盡量避免倒立、扭轉強度大的體式及腹部收緊的體式。

6.孕婦練習瑜伽要格外小心，避免壓迫到肚子，必須有專人指導，孕期前三個月是危險期，不建議練習瑜伽。

7.如果某個動作做不到位、做動作時身體會疼痛，應該立刻停止練習。在專業人士指導下調整後繼續練習，如果會繼續疼痛等問題，那麼就最好放棄這個體式。

8.要保持室內空氣流通，這對於氣息的調整很重要

（本文資料整理自網路）