不想被二甲雙胍控制自己的生活！她做到了！

【通過飲食成功扭轉糖尿病：她做到了】美國廣播節目主持人塞爾達羅賓遜在一次採訪中分享了自己成功扭轉糖尿病的故事。塞爾達羅賓遜的兩個哥哥分別死於2型糖尿病和心臟病，因此，家庭的遺傳因素使她患上2型糖尿病的風險增加了，她告訴自己需要注意自己的健康問題了。

在美國，已知的糖尿病風險包括遺傳因素，如果你母親、父親或兄弟姐妹患有糖尿病，那麼你的糖尿病風險就會更高。除此之外，運動習慣和飲食也扮演著重要的角色。

羅賓遜說，「在我們家，我們都吃垃圾食品和快餐。只有在感恩節的時候，我們才會做一頓真正的晚餐，我自己的生活的時候，離不開薯片和爆米花，一周得吃兩到三次，而且我還很喜歡混合乾酪和焦糖。」

但是，一次自行車時間徹底改變了羅賓遜的生活，2013年冬天，57歲的羅賓遜和朋友一起騎自行車運動，當時地上有一塊兒很大的冰，羅賓遜騎了上去，不幸摔斷了腳踝，當時醫生在給她做手術之前問她，「你患2型糖尿病多久了？」「什麼？您一定是搞錯了吧？我們有糖尿病。」

羅賓遜知道自己有前驅糖尿病，但是沒有想到已經不知不覺中發展成了2新糖尿病。前驅糖尿病指的是血糖水平高於正常，但也沒有達到2型糖尿病的程度，糖化血紅蛋白表現的是平均血糖水平，是診斷和幫助人們管理糖尿病的。健康人的糖化血紅蛋白低於5.7，前驅糖尿病患者的糖化血紅蛋白在5.7至6.4之間。糖尿病患者的糖化血紅蛋白為6.5或及以上。前驅糖尿病也可以導致腎臟，心臟和血管的損害。

不幸的是，很多人不重視前驅糖尿病的診斷。他們認為，「我還沒有糖尿病，所以我不需要擔心。」而且，許多醫生並不強調前驅糖尿病的嚴重性，也不會向患者解釋什麼是前驅糖尿病，如何防止或延緩2型糖尿病的發病。

這次事故雖然讓她的骨頭上多了16個鋼針，但是也讓她因禍得福。

手術之後，她沒有太大的胃口，只能吃沙拉和易於消化的食物。羅賓遜離開醫院的時候，下定決心要控制健康和2型糖尿病，她願意放棄心愛的甜零食，開始吃新鮮蔬菜。事故發生后一年，她成功減去了30多磅。由於生活方式和飲食的改革，現年61歲的羅賓遜體重正在恢復健康化。

她說：「糖尿病不是死刑，只是一個警鐘，告訴你要更好地善待自己。」羅賓遜不想被二甲雙胍控制自己的生活，因此，在和醫生溝通之後，她將每周三次的運動增加到每周七次。

「我是世界上最懶的人，我真的不喜歡運動，但是如果你想要不同的東西，你就必須付出努力，我去健身房，我竟然慢慢愛上了運動，運動使我從內而外的感覺良好，它的功效比要玩更顯著。」

在健身房，羅賓遜吃少量的堅果，像杏仁或核桃。她每天的鍛煉包括5英里或30分鐘動感單車，在跑步機上5到10分鐘，30分鐘的體操和溫和的瑜伽，以及幾分鐘的力量訓練。

她將有氧運動和力量訓練相結合。她的運動方式也有助於控制血糖。體育鍛煉可以提高人體利用胰島素的能力，這是幫助它脫離糖尿病藥物的原因之一。」

她早上的鍛煉后，羅賓遜新鮮的蔬菜水果汁，用甜菜、蘋果、黃瓜、甘藍、姜、檸檬和薑黃榨成。由於減肥和積極生活方式的改變，羅賓遜的糖化血紅蛋白降到了5.7，雖然仍在前驅糖尿病範圍內，但是已經有很大進步，醫生建議她服用低劑量的二甲雙胍。此外她還堅持每日冥想維持生活的平衡感，定期和朋友們聚會，以保持自己的社會性和頭腦活躍。她還會帶甘藍、菠菜、黃瓜、西蘭花、紅洋蔥、西紅柿、小紅莓乾和蘋果做成的沙拉，與朋友們分享。

由於羅賓遜是電台著名主持人的身份，她還成為了志願者，解答人們關於糖尿病管理的疑問，除此之外，她開在網路上寫下了自己的詳細經歷，就叫做我如何逆轉2型糖尿病。現在的她是一名勵志演說家，幫助別人改變他們的健康。她鼓勵別人接受現在的自己，但要努力實現自己的健康目標。「永遠不要放棄，只要開始行動，什麼時候都不晚，毅力和決心可以使你變得更加強大。」