體檢查出血壓偏高沒關係？你已是腦卒中候選人！

體檢結束后，有很多人會對著體檢單發愁，「我的血壓正常，但是血壓值偏高，也沒有什麼不舒服的感覺，要不要吃降壓藥啊？會不會變成高血壓？……」關於這些問題，下面讓兩位專科醫生幫大家解開疑惑。

指導專家：

廣東省第二中醫院心血管科主任中醫師黃琳、主任中醫師王清海

什麼是「正常高值血壓」？

根據《中國高血壓治療指南》的定義，高血壓是指未用降壓藥物，收縮壓大於等於140mmHg，舒張壓大於等於90mmHg。

如果你測出的血壓在正常範圍但比較高，如收縮壓為130~139mmHg、舒張壓為85~89mmHg，二者只要一項符合，就是正常高值血壓，換句話說，你已經是高血壓的「後備軍」。

正常高值血壓對身體有沒有影響呢？

黃醫師說，2002年的一項全國調查結果顯示，中國18歲以上居民正常高值血壓檢出率是34%，男性高於女性，正常高值檢出率最高的年齡段為40歲~59歲。

比起血壓正常的人群，正常高值血壓人群冠心病風險高出44%，腦卒中發病風險高出56%。

不難看出，正常高值血壓同樣會誘發腦卒中、冠心病及其他心血管疾病。

「高血壓後備軍」要吃降壓藥？

黃醫師說，這要分不同的情況。

如果患有糖尿病或併發心、腦、腎損害的，則需輔以藥物降壓治療，將血壓穩定在130/80mmHg以下；

如果無其他心腦血管疾病，但是出現頭暈、注意力不集中、睡眠質量差等癥狀，建議先用中醫調理，也許可以降低偏高的血壓。

5個不吃藥的降壓法

王醫師簡述了降壓的五大生活細節，以備大家選用。

1、中午小睡

結束一上午的緊張工作后，在午餐后最好小睡一會兒，以30分鐘到1小時為宜。

其實，哪怕沒有時間睡覺，閉目養神對降血壓也是有利的。

2、晚餐減量

晚餐吃得太好、太飽不但會增加腸胃負擔，還可能引發血壓波動。

因此，晚餐最好吃易消化的食物，搭配藥膳湯，可以幫助降低晚間血液黏稠度，並且預防血栓。

3、娛樂有節

睡前的娛樂節目不可過度，熬夜看球賽、電視劇也會讓血壓上升。

因此，建議晚上在睡前30分鐘看看書，安靜的活動利於夜間血壓穩定。

4、睡前泡腳

養成睡前泡腳的習慣，泡腳后按摩雙足心，以促進血液循環，解除疲乏。

泡腳時還可以按摩太沖穴，這一穴位位於足背，在第一二腳趾縫往上約兩指寬處，在兩個骨頭之間，按下有明顯的酸脹、脹痛感。

心情不好是導致血壓升高的原因之一，按壓此穴能起到疏泄肝氣的作用。

按摩時閉上眼睛，放鬆心情，每側按壓5分鐘，交替進行。

5、每周五次運動

有氧運動對降低血壓有積極作用，每次半小時以上，每周5次。

期間可以適當穿插一些高強度的運動，如羽毛球、籃球、跑步等等。