提前了解假性宮縮的癥狀，面對假性宮縮，該怎麼辦？

什么是假性宮縮？

假性宮縮，也叫遷延宮縮。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。臨產前，由於子宮下段受胎頭下降所致的牽拉刺激，假性宮縮的情況會越來越頻繁。在妊娠36～38周，子宮肌層處於不敏感的狀態，較少發生子宮收縮的情況。在此過渡期后，子宮的不應期終止，完成一系列生理變化，為臨產準備。

假性宮縮的癥狀

假性宮縮的持續時間較短，力量弱，在時間上也沒什麼規律可言。發生宮縮時，孕婦能感覺到子宮肌肉有明顯的收縮，小腹下部變硬，伴有輕微疼痛感。假宮縮的發生時機非常難猜，孕婦可能會突然感覺到一次短暫的收縮后就再無感覺，也有可能經歷一次綿長的收縮后突然停止，這與分娩前的先兆宮縮還是有明顯差異的。

出現的原因

　懷孕之後，准媽媽的子宮肌肉會變的越來越敏感，尤其是到快要臨盆前，一些微小的刺激就有可能誘發子宮肌肉不規則收縮。比如懷孕晚期胎頭下降牽拉肌肉的刺激、孕期性生活、受風著涼、肚子被撞擊，或者孕婦站立過久等因素，都有可能成為假性宮縮的罪魁禍首。

　　大多數情況下的假性宮縮是正常生理現象，孕期婦女不用過於擔心。為了避免這一現象，孕婦一定要注意休息，盡量避免太緊張或者疲勞，別讓肚子的負擔太重，更不要從事什麼激烈的活動。

出現的時機

　這種不規則的子宮肌肉收縮現象在時間上無任何規律可循，懷孕數周後有可能會發生，不過要等到臨產前幾個月才能感覺到。一般來說，越接近臨盆期的孕婦越容易出現這一現象，這會誤導不少緊張的准爸准媽，造成家中不必要的慌亂。

　　值得注意的是，在懷孕未滿37周前，一小時內出現超過4次以上宮縮就算頻繁了，屬於危險信號，孕期媽媽們要及時去醫院就診，子宮肌肉頻繁的收縮很容易導致流產或者早產。

如何正確應對假性宮縮

1.調整呼吸和心情

孕婦遇到假性宮縮時，可能會因為緊張而導致呼吸急促，此時應當立刻調整呼吸，放鬆心情。均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆，不管是不是假性宮縮都能管用。另外，好心情也是孕婦的良藥，煩躁、不安、恐懼等心理反而有可能加重假性宮縮癥狀。

2.注意休息

出現假性宮縮后應立即停止正在做的事情卧床休息，注意要採取左側卧位的姿勢。如果宮縮不是很頻繁，疼痛感也沒有非常強烈，那麼只需注意休息癥狀便能緩解。不要做長時間的、劇烈的運動，不然子宮可能再次發出抗議的「信號」。在休息的同時，孕婦要時刻觀察自己的身體狀況，如果出現見紅等早產現象要及時去醫院救治。

3.注意補充水分

肌肉細胞脫水后可能會出現短暫的收縮現象，所以，輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。

4.改變姿勢

懷孕晚期，長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫，還會引起子宮肌肉不規則收縮。如果孕婦出現的是假性宮縮，那麼在變換姿勢后，這種癥狀會逐漸減輕。可以站起來散散步，或者是靠著沙發聽一會歌，總之要找一個更加舒服的姿勢。

5.沖個熱水澡

熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

6.注意防寒保暖

我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號后肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。懷孕后尤其要注意腹

7.多看一些關於孕期知識的書籍

全面了解假性宮縮，知己知彼百戰不殆，有里有底會踏實許多。

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